3 handige apps voor een gezonde leefstijl

Het is niet altijd makkelijk om een gezonde levensstijl na te leven. Gezond eten, voldoende beweging, goed slapen, stress vermijden… Tegenwoordig bestaan er gelukkig een heleboel handige apps die alles een beetje makkelijker kunnen maken en je snel op de goede weg zetten. Wij hebben voor jou 3 handige apps op het gebied van leefstijl op een rijtje gezet.

Voeding: Mijn Eetmeter

Mijn Eetmeter van het Voedingscentrum is een eetdagboek waarin je dagelijks invult wat je eet en drinkt. Er staan ruim 90.000 producten in Mijn Eetmeter. De tool laat zien of je voldoende voedingsstoffen en energie binnenkrijgt. Het unieke van Mijn Eetmeter is dat de app jou gezondere alternatieven aanreikt wanneer je bijvoorbeeld te veel producten eet met suiker of verzadigde vetten. Je kan per dag bekijken hoeveel jij eet uit de Schijf van Vijf én erbuiten. Zo werk je stapje voor stapje aan een gezonder eetpatroon.

Bewegen: MapMyRun van UnderArmor

MapMyRun is een app die je wandel- en hardlooprondjes bijhoudt zodat je deze achteraf kunt analyseren. De app bevat tevens tientallen miljoenen routes om uit kiezen. De app, die onwijs gemakkelijk in gebruik is, bied je de mogelijkheid je snelheid, het aantal verbrande calorieën en je vooruitgang bij te houden. Wat ik handig vind aan deze app is dat MapMyRun al je gegevens overzichtelijk ordent waardoor je makkelijk je vooruitgang kan bijhouden.

Mindfulness, stress en slaap: Headspace

Naast een gezond lichaam is het ook erg belangrijk om je mentale gezondheid op peil te houden. Headspace is een van de populairste mindfulness apps van het moment. De app biedt meditatie sessies op een manier zonder zweverig gedoe. Wat ik goed vind aan Headspace zijn de vele thema’s waaruit je kan kiezen: wandelmeditatie, mindful eten en koken, of panieksituaties. Headspace is zo ingericht dat je iets kunt kiezen dat precies aansluit op de activiteit waar je op dat moment toch mee bezig bent. De oefeningen geven een extra rustmoment aan je dag, verminderen stress en helpen je om beter te slapen.

De apps zijn via Google Play en de App store te downloaden. Ik hoop dat ik jou met deze 3 apps een goed beeld heb kunnen geven van welke mogelijkheden er zijn om via je telefoon te werken aan jouw gezonde leefstijl. Succes!

Bronnen:

1. https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/eetmeter/
2. https://androidworld.nl/android-apps/run-with-map-my-run
3. https://jongburnout.nl/inspiratie/mindstyle/review-vier-mindfulness-apps