Alles over mindfulness en meditatie

In de tijd waarin we nu leven hebben we het altijd druk. Verplichtingen hier, afspraken daar. We leggen de lat hoog en vergen veel van onszelf en hebben daardoor geen tijd voor rust of ontspanning. De kunst is om in de drukte van het leven tijd te maken voor ontspanning. Ook bewust ontspannen kost tijd, maar wie zorgt voor voldoende rust plukt daar de vruchten van. Hoe je dit doet proberen we hier uit te leggen. Je hoort het steeds vaker: mindfulness en meditatie om tot jezelf te komen en stress te verminderen. Meditatie en mindfulness bestaan al meer dan 5.000 jaar en de wortels ervan liggen in het hindoeïsme. Omdat we in een tijd leven waar we nog nooit zoveel stress hebben gehad, begint het steeds populairder te worden in de Westerse wereld. Dat is meer dan terecht, want het werkt! 

Wat is meditatie en mindfulness? 

Mindfulness betekent letterlijk ‘leven met volle aandacht’ en is een moderne niet-religieuze meditatie traditie. Het doel van mindfulness is het volledig bewust worden en doelgericht aandacht geven aan wat zich op dit moment voordoet. Klinkt simpel, toch? Zo makkelijk is het niet. Je wordt je bewust van je “zijn”. Wat je ervaart, ziet en voelt. Hiervoor heb je je 100% aandacht bij nodig. 

Hoe doe je mindfulness? Bij mindfulness ben je maar met 1 ding tegelijk bezig en hebt je volledige focus op datgene. Je doet dit onder meer door te focussen op je lichaam. Die is namelijk altijd in het hier en nu. Mindfulness is een mooie methode om even alle gedachten voor ‘straks’ of ‘morgen’ te laten varen en je bezig te houden met wat je nu aan het doen bent. Op internet zijn verschillende soorten ademhalingsoefeningen te vinden die jou in een aantal stappen helpen om deze moderne meditatie techniek onder de knie te krijgen. Klik hier voor meer informatie. 

Meditatie is de religieuze, boeddhistische beoefening, die in principe als doel heeft verlicht te raken. Verlichting staat hierbij voor ware menswording en kan worden omschreven als een gevoel van stilte, rust of gevoel van geluk. Je kan op verschillende manieren mediteren en er zijn dan ook veel verschillende technieken. Een voorbeeld is mantra-meditatie waarbij je klanken of gebeden herhaalt om tot rust te komen. 

Wat is het verschil tussen mindfulness en mediteren?

Waar mindfulness draait om bewustzijn en aandacht voor het moment, draait meditatie meer om stilte, zowel fysiek als mentaal.

Zowel mindfulness als meditatie kunnen, naast een gezond leefstijlpatroon, je stress level doen verlagen. Ben je benieuwd naar wat voor invloed omega-3 kan hebben op je stress level? Klik dan een blog terug om hier meer over te weten te komen.       

We hopen dat je een beter beeld hebt van wat mindfulness en meditatie is en wat het verschil is tussen deze twee meditatietechnieken, mocht je toch nog vragen of opmerkingen hebben, laat het vooral weten in de reacties. 

Bronnen: 

1. https://wereldvanyoga.nl/nieuws/mindfulness/wat-is-het-verschil-tussen-mindfulness-en-meditatie
2. https://meditationmoments.nl/meditatie/
3. http://www.spiridoc.nl/bh_meditatie.htm