Allereerst: wat is nu precies het verschil tussen artose en artritis?
Artritis is een ontsteking van een gewricht. Het “-itis” achtervoegsel (internationaal) in namen van ziekten waarmee Neolatijnse namen van ziekten worden gevormd, in het bijzonder van ontstekingen.
Artrose is een aandoening waarbij het kraakbeen in de gewrichten is beschadigd. Wanneer dit kraakbeen slijt, bijvoorbeeld door blessures en zware of langdurige belasting, herstelt het moeilijk. Dit zorgt voor pijn, zwelling en stijfheid, doordat de botten, die bij het gewricht samenkomen, met elkaar in contact komen.
Artritis wordt dus niet veroorzaakt door slijtage, maar door een ontsteking in het gewricht.
Wat voor effect heeft omega-3 op artritis?
Wist je dat de omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren veelvuldig zijn onderzocht om gewrichtspijn te behandelen? De resultaten suggereren dat omega-3’s een mogelijke aanvullende behandeling zijn voor gewrichtspijn.
Deze essentiële vetzuren zijn nodig voor verschillende processen in het lichaam en moeten worden ingenomen via het dieet omdat ze niet in het lichaam worden gesynthetiseerd = aangemaakt.
Ons “dagelijkse dieet” is meestal rijk aan omega-6 (n‐6) en relatief weinig omega-3 (n‐3). Vis, algen en daarvan de voedingssuppletie zijn een goede bron van omega-3. Verkrijgbaar in verschillende doseringen (concentratie aan omega-3) en soorten (vis of algen).
Maar hoe werkt het?
Artritis is een ontsteking in het gewricht en een ontstekingsremmend effect kan worden afgeleid van een hogere verhouding van n‐3 tot n‐6 in de cellen. Verlichting van ontsteking via deze of andere mechanismen kan de symptomen verminderen of een vermindering van het gebruik van medicijnen die een risico op andere lichaamsdelen met zich meebrengen. Er is minimaal een dagelijkse dosis van 2,7 gram n‐3 nodig om een ontstekingsremmend effect te bereiken.
Bronnen
- Goldberg RJ, Katz J. A meta-analysis of the analgesic effects of omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation for inflammatory joint pain. Pain. 2007 May;129(1-2):210-23.
- Cai K, Whittle SL, Richards BL, Ramiro S, Falzon L, Buchbinder R. Marine oil supplements for rheumatoid arthritis. Cochrane Database of Systematic Reviews 2019, Issue 12. Art. No.: CD010250.
- M. Philippa, F. Debrabandere, A. Quak, T. Schoonheim en N. van der Sijs (2003-2009) Etymologisch Woordenboek van het Nederlands, Amsterdam
- Senthelal S, Li J, Goyal A, et al. Arthritis. [Updated 2020 Aug 10]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK518992/