Shopping Cart

3 handige apps voor een gezonde leefstijl

Het is niet altijd makkelijk om een gezonde levensstijl na te leven. Gezond eten, voldoende beweging, goed slapen, stress vermijden… Tegenwoordig bestaan er gelukkig een heleboel handige apps die alles een beetje makkelijker kunnen maken en je snel op de goede weg zetten. Wij hebben voor jou 3 handige apps op het gebied van leefstijl op een rijtje gezet.

 

Voeding: Mijn Eetmeter

Mijn Eetmeter van het Voedingscentrum is een eetdagboek waarin je dagelijks invult wat je eet en drinkt. Er staan ruim 90.000 producten in Mijn Eetmeter. De tool laat zien of je voldoende voedingsstoffen en energie binnenkrijgt. Het unieke van Mijn Eetmeter is dat de app jou gezondere alternatieven aanreikt wanneer je bijvoorbeeld te veel producten eet met suiker of verzadigde vetten. Je kan per dag bekijken hoeveel jij eet uit de Schijf van Vijf én erbuiten. Zo werk je stapje voor stapje aan een gezonder eetpatroon.

 

Bewegen: MapMyRun van UnderArmor

MapMyRun is een app die je wandel- en hardlooprondjes bijhoudt zodat je deze achteraf kunt analyseren. De app bevat tevens tientallen miljoenen routes om uit kiezen. De app, die onwijs gemakkelijk in gebruik is, bied je de mogelijkheid je snelheid, het aantal verbrande calorieën en je vooruitgang bij te houden. Wat ik handig vind aan deze app is dat MapMyRun al je gegevens overzichtelijk ordent waardoor je makkelijk je vooruitgang kan bijhouden.

 

Mindfulness, stress en slaap: Headspace

Naast een gezond lichaam is het ook erg belangrijk om je mentale gezondheid op peil te houden. Headspace is een van de populairste mindfulness apps van het moment. De app biedt meditatie sessies op een manier zonder zweverig gedoe. Wat ik goed vind aan Headspace zijn de vele thema’s waaruit je kan kiezen: wandelmeditatie, mindful eten en koken, of panieksituaties. Headspace is zo ingericht dat je iets kunt kiezen dat precies aansluit op de activiteit waar je op dat moment toch mee bezig bent. De oefeningen geven een extra rustmoment aan je dag, verminderen stress en helpen je om beter te slapen.

 

De apps zijn via Google Play en de App store te downloaden. Ik hoop dat ik jou met deze 3 apps een goed beeld heb kunnen geven van welke mogelijkheden er zijn om via je telefoon te werken aan jouw gezonde leefstijl. Succes!

 

Bronnen:

  1. https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/eetmeter/
  2. https://androidworld.nl/android-apps/run-with-map-my-run
  3. https://jongburnout.nl/inspiratie/mindstyle/review-vier-mindfulness-apps

 

 

 

 

 

Probeer NewDay nu en profiteer van 20% korting op je eerste bestelling

Gebruik de code NEWDAY20 bij check-out.

Voedingswaarden

1 capsule bevat:

Pure visolie                                      500 mg

waarvan Omega-3 vetzuren        300 mg

waarvan Omega-3 EPA                 150 mg

waarvan Omega-3 DHA                100 mg

Vitamine D3                                      5 mcg (100% RI *)

Bevat een mix van Vitamine E (tocoferolen) en rozemarijn  extract

Voedingswaarden

Algenolie                               585mg

waarvan omega-3 DHA     250 mg

Vitamine D3                          10 mcg (200% RI */**)

Bevat een mix van Vitamine E (tocoferolen) en rozemarijnextract.

*   Referentie Inname (RI) volgens de Nederlandse Gezondheidsraad

**  Specifiek aangepaste dosering voor kinderen van 0 t/m 3 jaar en vanaf 4 jaar die onvoldoende buiten komen (minder dan 15 minuten per dag tussen 11.00 en 15.00 uur).

Voedingswaarden

Een dagelijkse inname van 2 capsules bevat:
 
Algenolie                                   1125 mg
waarvan Omega-3 DHA:        450 mg
Foliumzuur                                400 mg (200% RI*/**)
Vitamine D                                  10 mcg (200% RI*/**)
Gemberextract                           20 mg
 
*   Referentie Inname (RI) volgens de Nederlandse Gezondheidsraad
** Specifieke formulering voor vrouwen met een kinderwens, die zwanger zijn of borstvoeidng  geven

NewDay Lidmaatschap voordelen

De voordelen van het NewDay lidmaatschap:

– altijd de laagste prijs

– met kortingen tot wel 25%

– nooit meer zonder jouw supplement

– gratis naar jouw (thuis)adres

– altijd opzegbaar tot 5 dagen voor een nieuwe termijn

– toegang tot een groeiend aantal extra’s:

– o.a. kortingen op partner aanbiedingen 

 

Geen addertje onder het gras; gewoon goede

service voor jou als gewaardeerde NewDay klant.

Voedingswaarden

1 sachet bevat:

1,2 gram 2-Fucosyllactose (ook wel ‘2FL’ genaamd).

 

Voedingswaarden per sachet:

Energie                      4,5 kcal/19kJ

Vet                              0 g

Koolhydraten           1,12 g

waarvan suikers      0,02 g

Vezels                         1,1 g

Eiwit                           0 g

Zout                            0 g

 

Allergenen:              Lactose

 

Bevat geen:             Gluten of kunstmatige

kleur- en smaakstoffen                

Voedingswaarden

Visolie                                         1000mg

Omega-3 vetzuren                  600mg

waarvan EPH                            300mg

waarvan DHA                           200mg

Vitamine D3                              5 mcg100% RI *

Vitamine K2 (MenaQ)             90 mcg 129% RI*/**

*   Referentie Inname (RI) volgens de Nederlandse Gezondheidsraad.
** Menaq7 is de ENIGE klinische ondersteunde vitamine K2 gepatenteerd voor cardiovasculaire gezondheid. Wetenschappelijk onderbouwde dosering.