Shopping Cart

3 tips voor een gezond kerstfeest

Tijdens de kerstdiners, nieuwjaarsborrels en familieactiviteiten staat gezelligheid, eten en drinken bij veel mensen centraal. Door deze gezelligheid en eten en drinken in overvloed worden je natuurlijke oerbrein voorkeuren voor zoet, zout en vet geprikkeld. Omdat je teveel ongezonde suikers en vetten binnenkrijgt verminderd de wilskracht van je brein om ongezond gedrag te negeren. Dit proces zorgt er bij veel mensen voor dat ze tijdens feestdagen ‘ongemerkt’ aankomen. Uit onderzoek is gebleken dat we per persoon op een feestdag zoals Kerst, oud en nieuw en Pasen gemiddeld tot 6000 kcal weg proppen. Per dág! Dit is ongeveer drie keer zoveel als de aanbevolen caloriebehoefte van 2000 kcal. Gelukkig is gezond eten tijdens de feestdagen écht niet onmogelijk. En nee, dat hoeft zeker niet te beteken dat je alleen nog maar groente en fruit hoeft te eten. Met wat kleine, slimme aanpassingen hou jij de controle over je eetpatroon én kun je nog steeds genieten. Hieronder lees je 3 praktische tips. Zodat jij gezond, gezellig de feestdagen doorkomt en op gewicht blijft:

 

Tip 1: Eet langzaam

Eet je gezamenlijk, dan wordt er al gauw urenlang getafeld. Dit geeft genoeg gelegenheid om tussen de happen door uitgebreid te kletsen. Neem je een hap, kauw dan extra lang en wees je bewust van de smaken en texturen in je mond. Zo proef je echt wat je eet. Langzaam kauwen zorgt er ook voor dat je maag sneller een seintje krijgt dat je verzadigd bent. 

 

Tip 2: Probeer overdag te bewegen

De grootste dikmaker tijdens de feestdagen is vaak niet het eten maar de passiviteit en verveling. Traditioneel worden deze uren vooral zittend in de woonkamer doorgebracht met familie of het gezin. In het begin heb je elkaar nog wel wat te vertellen. Maar na 2 koppen koffie met kerststol ben je meestal weer grotendeels bijgekletst. Daarom het advies om gedurende de dag een aantal actieve activiteiten in te plannen waarbij je je ademhaling en hartslag versnelt en waarvan je het warm krijgt. Omdat sportscholen nu ook gesloten zijn is het een uitgelezen kans om een blokje om te doen van ongeveer, of stap even op de fiets om een fietstocht te maken. Zo houd je je metabolisme hoog en blijf je gedurende de dag calorieën verbranden. 

 

Tip 3: Zorg voor gezonde hapjes

Veel van het extra kerst eten komt ook van de hapjes voor en na het diner. Voor je het weet heb je jezelf volgestopt met kerstkransjes, spijs, borrelnootjes en kaasstengeltjes! De beste manier om dat te voorkomen, is door voor gezonde tussendoortjes te zorgen. En die kunnen nog steeds heel luxueus zijn. Denk bijvoorbeeld aan gevulde eieren of torentjes van komkommer, brie en zalm. 

 

Wij, bij NewDay, wensen jou alvast hele prettige kerstdagen en een gezond nieuwjaar! 

 

Probeer NewDay nu en profiteer van 20% korting op je eerste bestelling

Gebruik de code NEWDAY20 bij check-out.

Voedingswaarden

1 capsule bevat:

Pure visolie                                      500 mg

waarvan Omega-3 vetzuren        300 mg

waarvan Omega-3 EPA                 150 mg

waarvan Omega-3 DHA                100 mg

Vitamine D3                                      5 mcg (100% RI *)

Bevat een mix van Vitamine E (tocoferolen) en rozemarijn  extract

Voedingswaarden

Algenolie                               585mg

waarvan omega-3 DHA     250 mg

Vitamine D3                          10 mcg (200% RI */**)

Bevat een mix van Vitamine E (tocoferolen) en rozemarijnextract.

*   Referentie Inname (RI) volgens de Nederlandse Gezondheidsraad

**  Specifiek aangepaste dosering voor kinderen van 0 t/m 3 jaar en vanaf 4 jaar die onvoldoende buiten komen (minder dan 15 minuten per dag tussen 11.00 en 15.00 uur).

Voedingswaarden

Een dagelijkse inname van 2 capsules bevat:
 
Algenolie                                   1125 mg
waarvan Omega-3 DHA:        450 mg
Foliumzuur                                400 mg (200% RI*/**)
Vitamine D                                  10 mcg (200% RI*/**)
Gemberextract                           20 mg
 
*   Referentie Inname (RI) volgens de Nederlandse Gezondheidsraad
** Specifieke formulering voor vrouwen met een kinderwens, die zwanger zijn of borstvoeidng  geven

NewDay Lidmaatschap voordelen

De voordelen van het NewDay lidmaatschap:

– altijd de laagste prijs

– met kortingen tot wel 25%

– nooit meer zonder jouw supplement

– gratis naar jouw (thuis)adres

– altijd opzegbaar tot 5 dagen voor een nieuwe termijn

– toegang tot een groeiend aantal extra’s:

– o.a. kortingen op partner aanbiedingen 

 

Geen addertje onder het gras; gewoon goede

service voor jou als gewaardeerde NewDay klant.

Voedingswaarden

1 sachet bevat:

1,2 gram 2-Fucosyllactose (ook wel ‘2FL’ genaamd).

 

Voedingswaarden per sachet:

Energie                      4,5 kcal/19kJ

Vet                              0 g

Koolhydraten           1,12 g

waarvan suikers      0,02 g

Vezels                         1,1 g

Eiwit                           0 g

Zout                            0 g

 

Allergenen:              Lactose

 

Bevat geen:             Gluten of kunstmatige

kleur- en smaakstoffen                

Voedingswaarden

Visolie                                         1000mg

Omega-3 vetzuren                  600mg

waarvan EPH                            300mg

waarvan DHA                           200mg

Vitamine D3                              5 mcg100% RI *

Vitamine K2 (MenaQ)             90 mcg 129% RI*/**

*   Referentie Inname (RI) volgens de Nederlandse Gezondheidsraad.
** Menaq7 is de ENIGE klinische ondersteunde vitamine K2 gepatenteerd voor cardiovasculaire gezondheid. Wetenschappelijk onderbouwde dosering.