Nieuw jaar, nieuwe goede voornemens
Aan het einde van ieder jaar bedenken veel mensen goede voornemen voor zichzelf. Veel van deze goede voornemens hebben te maken met gezondheid, zowel mentaal als fysiek. Om dit te kunnen bereiken of vol te houden heeft het lichaam wel de juiste energie nodig. Voedingsstoffen zijn de belangrijkste brandstof voor het lichaam. Een gezond dieet met voedingsstoffen die je hersenen en spieren ondersteunen, kan heel behulpzaam zijn om die voornemens vol te houden.
Een goede voedingsstof is vitamine B, specifiek “choline” (te vinden in o.a. eieren). Choline is nodig bij de prikkeloverdracht in de hersenen. Dankzij het stimulerende effect op de hersenfunctie vormt choline een goede synergistische combinatie met DHA en andere omega-3-vetzuren. DHA staat erom bekend de hersenen te ondersteunen, bij een dagelijkse inname van 250 mg. Steeds meer studies laten zien hoe belangrijk verschillende voedingsstoffen (bovengenoemde, maar ook aminozuren, mineralen en antioxidanten) zijn voor een bijna onmiddellijke verhoging van de cardiovasculaire en hersenfunctie, ook op latere leeftijd. Een gezonde inname van voedingsstoffen kan dus zorgen dat jij mentaal en fysiek sterk in de schoenen staat voor je goede voornemen!
Misschien vindt je dit ook interessant: Zo hou je jouw goede voornemens langer vol!
Bronnen
Zeisel SH. Nutritional importance of choline for brain development. J Am Coll Nutr. 2004 Dec;23(6 Suppl):621S-626S. doi: 10.1080/07315724.2004.10719433. PMID: 15640516.
Derbyshire, E., & Obeid, R. (2020). Choline, Neurological Development and Brain Function: A Systematic Review Focusing on the First 1000 Days. Nutrients, 12(6), 1731. https://doi.org/10.3390/nu12061731
Kennedy D. O. (2015). Review: power foods for the brain. Cerebrum : the Dana forum on brain science, 2015, 5.
Gómez-Pinilla F. Brain foods: the effects of nutrients on brain function. Nat Rev Neurosci. 2008 Jul;9(7):568-78. doi: 10.1038/nrn2421. PMID: 18568016; PMCID: PMC2805706.