Shopping Cart

Omega-3 en de overgang

De overgang is de periode in je leven waarin je lichaam de vruchtbare periode achter zich laat. Tijdens de overgang verandert de hormoonbalans en neemt de hoeveelheid oestrogeen af waardoor overgangsklachten, zoals opvliegers, ontstaan. De hormonen in het lichaam van de vrouw moeten in deze periode een nieuw evenwicht zoeken. Ondanks dat overgangsklachten voor sommigen onafwendbaar zijn, hoef je zeker niet bij de pakken neer te zitten. De wetenschap heeft namelijk aangetoond dat je door middel van een gezond en gevarieerd dieet je weldegelijk invloed kunt uitoefenen op je klachten. In deze blog vertellen wij wat de invloed is van omega-3 op overgangsklachten. 

 

Uit talrijke studies is gebleken dat het mediterrane dieet een positieve werking heeft op overgangsklachten. Met name opvliegers en gewichtstoename werden effectief bestreden door dit veelgeprezen dieet. In een mediterraan dieet wordt veel fruit, groenten, vis en olijfolie geconsumeerd. Expliciet heeft omega-3 uit vis van het mediterrane dieet heeft een bijzonder effect op overgangsklachten. De afnemende productie van oestrogenen zorgt voor een verstoring in de productie van een bepaalde groep ‘mini hormonen’: prostaglandinen. Alhoewel het een kleine groep hormonen is heeft het alles behalve een mini invloed.  Prostaglandine is een hormoonachtige stof die betrokken is bij verschillende lichaamsprocessen, zoals bijvoorbeeld het samentrekken van de spieren en het verwijden van bloedvaten. Een verkeerde balans tussen de verschillende prostaglandines wordt in verband gebracht met overgangsklachten.

  • De aanmaak van PgE1 en PgE3 is meestal verlaagd. Terwijl deze juist krampstillend werken.
  • De aanmaak van PgE2 is meestal verhoogd. Dit kan krampen en opvliegers doen verergeren.

Omega-3, en dan met name DHA, heeft een dubbele werking, namelijk: Het verlagen van PgE2 en het verhogen van PgE3. Dit resulteert in dat de overgangsklachten, zoals opvliegers, verminderen. Het is dus belangrijk om de omstandigheden voor de productie van prostaglandine zo gunstig mogelijk te houden. DHA uit omega-3 speelt hier een belangrijke rol in. DHA zit vooral in vis en in schaal- en schelpdieren. Wetenschappelijk onderzoek zien dat 90% van de bevolking een omega 3 tekort heeft. Krijg jij genoeg omega-3 binnen? Check het hier en ga bij jezelf na hoe het met jouw omega-3 inname is gesteld. 

 

Mocht je niet voldoende omega-3 binnenkrijgen, dan is het verstandig om omega-3 via een supplement binnen te krijgen. Het voordeel van een omega-3 supplement tegenover omega-3 uit voeding is dat je zeker bent van de juiste verhouding DHA en EPA, wat juist zo belangrijk is bij het voorkomen van overgangsklachten. 

 

Bronnenlijst:

  1. https://www.gezondheidsplein.nl/aandoeningen/overgang/item37779
  2. https://www.eilandcoaching.nl/uncategorized/blog-voeding-stress-de-overgang/
  3. https://www.sohf.nl/blog/de-overgang-wat-te-eten-en-wat-te-vermijden

 

Probeer NewDay nu en profiteer van 20% korting op je eerste bestelling

Gebruik de code NEWDAY20 bij check-out.

Voedingswaarden

1 capsule bevat:

Pure visolie                                      500 mg

waarvan Omega-3 vetzuren        300 mg

waarvan Omega-3 EPA                 150 mg

waarvan Omega-3 DHA                100 mg

Vitamine D3                                      5 mcg (100% RI *)

Bevat een mix van Vitamine E (tocoferolen) en rozemarijn  extract

Voedingswaarden

Algenolie                               585mg

waarvan omega-3 DHA     250 mg

Vitamine D3                          10 mcg (200% RI */**)

Bevat een mix van Vitamine E (tocoferolen) en rozemarijnextract.

*   Referentie Inname (RI) volgens de Nederlandse Gezondheidsraad

**  Specifiek aangepaste dosering voor kinderen van 0 t/m 3 jaar en vanaf 4 jaar die onvoldoende buiten komen (minder dan 15 minuten per dag tussen 11.00 en 15.00 uur).

Voedingswaarden

Een dagelijkse inname van 2 capsules bevat:
 
Algenolie                                   1125 mg
waarvan Omega-3 DHA:        450 mg
Foliumzuur                                400 mg (200% RI*/**)
Vitamine D                                  10 mcg (200% RI*/**)
Gemberextract                           20 mg
 
*   Referentie Inname (RI) volgens de Nederlandse Gezondheidsraad
** Specifieke formulering voor vrouwen met een kinderwens, die zwanger zijn of borstvoeidng  geven

NewDay Lidmaatschap voordelen

De voordelen van het NewDay lidmaatschap:

– altijd de laagste prijs

– met kortingen tot wel 25%

– nooit meer zonder jouw supplement

– gratis naar jouw (thuis)adres

– altijd opzegbaar tot 5 dagen voor een nieuwe termijn

– toegang tot een groeiend aantal extra’s:

– o.a. kortingen op partner aanbiedingen 

 

Geen addertje onder het gras; gewoon goede

service voor jou als gewaardeerde NewDay klant.

Voedingswaarden

1 sachet bevat:

1,2 gram 2-Fucosyllactose (ook wel ‘2FL’ genaamd).

 

Voedingswaarden per sachet:

Energie                      4,5 kcal/19kJ

Vet                              0 g

Koolhydraten           1,12 g

waarvan suikers      0,02 g

Vezels                         1,1 g

Eiwit                           0 g

Zout                            0 g

 

Allergenen:              Lactose

 

Bevat geen:             Gluten of kunstmatige

kleur- en smaakstoffen                

Voedingswaarden

Visolie                                         1000mg

Omega-3 vetzuren                  600mg

waarvan EPH                            300mg

waarvan DHA                           200mg

Vitamine D3                              5 mcg100% RI *

Vitamine K2 (MenaQ)             90 mcg 129% RI*/**

*   Referentie Inname (RI) volgens de Nederlandse Gezondheidsraad.
** Menaq7 is de ENIGE klinische ondersteunde vitamine K2 gepatenteerd voor cardiovasculaire gezondheid. Wetenschappelijk onderbouwde dosering.