Shopping Cart

Tips om gezonder te snacken

In de praktijk zie je vaak dat mensen die willen afvallen over het algemeen niet heel ongezond eten. De hoofdmaaltijden, het ontbijt, de lunch en de avondmaaltijd, zien er vaak hartstikke goed uit. Ook de tussendoortjes in de ochtend en middag zijn vaak het probleem niet. Waar gaat het dan fout? Vaak zie je dat mensen die willen afvallen ’s avonds vooral ongezond gaan snacken, met bijvoorbeeld chips, chocolade of koekjes. Heb jij hier ook wel last van? In dit blog geven we je tips hoe je gezonder kan snacken!

Afleiding zoeken
Ga je snacken omdat je honger hebt of is het meer uit verveling? Omdat mensen ’s avonds vaak stil zitten op de bank wordt de neiging tot snacken groter. Probeer daarom afleiding te gaan zoeken als je merkt dat je trek krijgt. De beste vorm van afleiding is om ergens mee bezig te zijn. Voorbeelden zijn:

  • Een stukje gaan lopen. Niet alleen is dit een hele goede afleiding, je bent ook nog eens in beweging. Twee vliegen in één klap dus!
  • Creatief bezig zijn. Met je handen werken is heel goed als afleiding. Ook ben je zeer geconcentreerd bezig en vergeet je vaak dat je trek hebt.
  • Het klinkt misschien heel stom, maar zelf 5 minuutjes onder de douche springen kan voor jou genoeg zijn om jezelf af te leiden van je behoefte aan eten.
  • Poets je tanden. Ook dit klinkt veel te simpel, maar toch werkt het echt. Als je je tanden poetst krijg je een frisse smaak in de mond, waardoor je minder snel trek krijgt om te snacken. Vaak vind je het ook zonde om nog wat te eten nadat je je tanden al hebt gepoetst.
  • Neem een glas water. Soms is het voor het lichaam moeilijk om trek of honger te onderscheiden met dorst. Als je merkt dat je trek krijgt in ongezonde dingen, pak dan eerst een glas water.

Deze tips klinken natuurlijk heel erg simpel, maar je kan er niet vanuit gaan dat het altijd werkt. Als je een keer toch gaat snacken, raak dan niet je motivatie kwijt om het daarna weer op te pakken! Af en toe een klein schaaltje chips kan ook helemaal geen kwaad, als je het maar niet te vaak doet.

Voorbeelden van gezonde snacks
Heb je alle tips al geprobeerd, maar heb je nog steeds trek? Dan kan je natuurlijk ook proberen om een gezonde snack te pakken, in plaats van chips of koek. Voorbeelden van gezonde snacks zijn:

  • Een stuk vers fruit is altijd goed, maar je kan ook bijvoorbeeld een keer je appel met wat kaneel in de oven doen. Of fruitspiesjes maken.
  • Ook met groenten kan je hele lekkere snacks maken. Bijvoorbeeld stukjes rauwkost met een zelf gemaakte dip. Of komkommerplakjes met een beetje 100% pindakaas.
  • Een schaaltje yoghurt of kwark is een hartstikke lekker tussendoortje als je trek hebt. De eiwitten in de zuivelproducten zorgen voor een verzadigd gevoel, waardoor je langer vol zit. Als je het lekker vindt kan je wat fruit of noten door de yoghurt doen.
  • Een handje noten is een lekkere en gezonde snack. Let wel op dat je niet te vaak per dag doet en dat je het bij een kleine portie houdt.
  • Heb je wat meer trek en is een portie fruit te weinig, dan kan je ook een cracker of een broodje nemen.

Kijk voor meer tips op het voedingcentrum.nl.

Probeer NewDay nu en profiteer van 20% korting op je eerste bestelling

Gebruik de code NEWDAY20 bij check-out.

Voedingswaarden

1 capsule bevat:

Pure visolie                                      500 mg

waarvan Omega-3 vetzuren        300 mg

waarvan Omega-3 EPA                 150 mg

waarvan Omega-3 DHA                100 mg

Vitamine D3                                      5 mcg (100% RI *)

Bevat een mix van Vitamine E (tocoferolen) en rozemarijn  extract

Voedingswaarden

Algenolie                               585mg

waarvan omega-3 DHA     250 mg

Vitamine D3                          10 mcg (200% RI */**)

Bevat een mix van Vitamine E (tocoferolen) en rozemarijnextract.

*   Referentie Inname (RI) volgens de Nederlandse Gezondheidsraad

**  Specifiek aangepaste dosering voor kinderen van 0 t/m 3 jaar en vanaf 4 jaar die onvoldoende buiten komen (minder dan 15 minuten per dag tussen 11.00 en 15.00 uur).

Voedingswaarden

Een dagelijkse inname van 2 capsules bevat:
 
Algenolie                                   1125 mg
waarvan Omega-3 DHA:        450 mg
Foliumzuur                                400 mg (200% RI*/**)
Vitamine D                                  10 mcg (200% RI*/**)
Gemberextract                           20 mg
 
*   Referentie Inname (RI) volgens de Nederlandse Gezondheidsraad
** Specifieke formulering voor vrouwen met een kinderwens, die zwanger zijn of borstvoeidng  geven

NewDay Lidmaatschap voordelen

De voordelen van het NewDay lidmaatschap:

– altijd de laagste prijs

– met kortingen tot wel 25%

– nooit meer zonder jouw supplement

– gratis naar jouw (thuis)adres

– altijd opzegbaar tot 5 dagen voor een nieuwe termijn

– toegang tot een groeiend aantal extra’s:

– o.a. kortingen op partner aanbiedingen 

 

Geen addertje onder het gras; gewoon goede

service voor jou als gewaardeerde NewDay klant.

Voedingswaarden

1 sachet bevat:

1,2 gram 2-Fucosyllactose (ook wel ‘2FL’ genaamd).

 

Voedingswaarden per sachet:

Energie                      4,5 kcal/19kJ

Vet                              0 g

Koolhydraten           1,12 g

waarvan suikers      0,02 g

Vezels                         1,1 g

Eiwit                           0 g

Zout                            0 g

 

Allergenen:              Lactose

 

Bevat geen:             Gluten of kunstmatige

kleur- en smaakstoffen                

Voedingswaarden

Visolie                                         1000mg

Omega-3 vetzuren                  600mg

waarvan EPH                            300mg

waarvan DHA                           200mg

Vitamine D3                              5 mcg100% RI *

Vitamine K2 (MenaQ)             90 mcg 129% RI*/**

*   Referentie Inname (RI) volgens de Nederlandse Gezondheidsraad.
** Menaq7 is de ENIGE klinische ondersteunde vitamine K2 gepatenteerd voor cardiovasculaire gezondheid. Wetenschappelijk onderbouwde dosering.