Vitamine D3: Essentieel voor je kind!

Waarom is vitamine D3 zo belangrijk voor je kind?

Vitamine D3 is nodig om calcium vanuit voeding op te nemen in het lichaam. Het zorgt ervoor dat je kind sterke botten en tanden krijgt. Daarnaast helpt Vitamine D3 bij het versterken van spieren en immuunsysteem. Het is van belang dat je kind dagelijks 10 microgram vitamine D3 binnenkrijgt. Wanneer er niet genoeg vitamine D3 in het lichaam zit kan dit kwetsbaarheden veroorzaken. Een aantal problemen die je kind zou kunnen ondervinden zijn:

• Breekbare botten
• Constant tekort aan energie
• Bloedend tandvlees
• Angstaanvallen
• Verzwakking van spierfuncties, met name krachtverlies
• Moeheid en lusteloosheid

Zoals je kunt zien is het essentieel dat je kind genoeg dagelijks vitamine D3 binnenkrijgt. Helaas is dit bij veel kinderen niet het geval.

Hoe komt je kind aan genoeg vitamine D3?

In vette vis, eieren en vlees is vitamine D3 terug te vinden. Ook voegen ze in Nederland de vitamine toe in halvarine/margarine en bak- en braadproducten. Daarnaast is het van belang dat je kind elke dag minimaal 30 minuten buiten in de zon is. Door in de zon te spelen krijgt hij of zij ook vitamine D3 binnen (naast zijn voeding). Speciale supplementen zijn bij bepaalde doelgroepen wel aan te raden. Hier vallen kinderen ook onder. De reden hiervoor is dat jongere kinderen minder vitamine D3 uit voeding en zonlicht halen in vergelijking tot volwassenen. Met het innemen van een supplement krijgt hij of zij wel zijn dagelijkse hoeveelheid netjes binnen en heb je ook nog eens het voordeel dat je kind hiermee meestal andere nodige voedingsstoffen binnenkrijgt die essentieel zijn voor gezonde groei.

Misschien vindt je dit ook interessant: Vitamine D voor een baby en een kind: een vereiste voor de gezondheid

Bronnen:

Akkermans, M.D. et al. (2016). Iron and vitamin D deficiencyin healthy young children in Western Europe despite current nutritional recommendations. Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition, 62 (4): 635-642. Gezondheidsraad.