Interessante feiten over artritis en omega-3

In de vorige blog hebben we besproken wat het verschil is tussen artrose en artritis en of omega-3 een helpende hand kan bieden in beide problemen. Met name voor artritis is dit het geval. Hier onder nog enkele interessante weetjes over dit probleem en wat je kunt doen om minder last te ervaren.

WIST JE DAT:

Omega-3-vetzuren staan bekend om een gunstig effect te hebben hart en vaatziekten, ook zijn deze vetzuren essentieel voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel (hersenen) en het netvlies bij de mens. Omega-3-vetzuren worden ook veelvuldig onderzocht omdat ze mogelijk ontstekingsreactie kunnen verminderen. Op deze manier kunnen ze een gunstig effect hebben bij de behandeling van artritis. Dit kan zorgen voor een afname van stijfheid in de ochtend uren en gewrichtszwelling.

WIST JE DAT:

Er is steeds meer aandacht voor het stimuleren van het eigen immuunsysteem door middel van voeding (immunomodulerende voeding), dit kan belangrijk zijn voor o.a artritis. 

Dit jaar werden in een onderzoek in totaal 70 studies geïdentificeerd. Waaruit kwam dat het toediening van omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren in hoge doses resulteerde in een vermindering van artritis. Ook vitamine D-suppletie en natriumbeperking (zout beperking) in de voeding waren gunstig voor sommige artritis-uitkomsten. Vasten resulteerde in significante maar subjectieve verbeteringen (wanneer iets uit persoonlijk oogpunt wordt beoordeeld ). Wel zijn deze uitkomsten niet bij sporadische consumptie. De consumptie moet wel in routine vorm zijn.  

WIST JE DAT:

Voeding en artritis?

Voeding speelt een belangrijke rol bij artritis, omdat voeding een factor is die zowel ontstekingen als verdedigingsmechanismen en de darmmicrobiota beïnvloedt.

WIST JE DAT:

Wist je dat er een voedselpiramide is voor patiënten met artritis? 

Er wordt geadviseerd dat koolhydraten (granen) elke dag moeten worden geconsumeerd, bij voorkeur glutenvrij, samen met fruit en groenten (5 porties; waaronder bladgroenten), lichte yoghurt (125 ml), magere melk (200 ml), 1 glas (125 ml) wijn en extra vergine olijfolie; wekelijks, vis (3 porties), wit vlees (3 porties), groenten (2 porties) eieren (2 porties), gekruide kazen (2 porties) en rood of verwerkt vlees (maximaal één keer per week). 

Ook wordt benoemd dat personen met artritis een aanvulling nodig hebben  van zowel vitamine D en omega-3. 

Bronnen:

1. Kostoglou-Athanassiou, I., Athanassiou, L., & Athanassiou, P. (2020). The Effect of Omega-3 Fatty Acids on Rheumatoid Arthritis. Mediterranean journal of rheumatology, 31(2), 190–194. https://doi.org/10.31138/mjr.31.2.190
2. Van der Tempel H, Tulleken JE, Limburg PC, Muskiet FA, van Rijswijk MH. Effects of fish oil supplementation in rheumatoid arthritis. Ann Rheum Dis 1990;49(2):76–80.
3. Philippou, E., Petersson, S. D., Rodomar, C., & Nikiphorou, E. (2021). Rheumatoid arthritis and dietary interventions: systematic review of clinical trials. Nutrition reviews, 79(4), 410-428.
4. Rondanelli M, Perdoni F, Peroni G, Caporali R, Gasparri C, Riva A, Petrangolini G, Faliva MA, Infantino V, Naso M, Perna S, Rigon C. Ideal food pyramid for patients with rheumatoid arthritis: A narrative review. Clin Nutr. 2021 Mar;40(3):661-689.
5. Rondanelli M, Perdoni F, Peroni G, Caporali R, Gasparri C, Riva A, Petrangolini G, Faliva MA, Infantino V, Naso M, Perna S, Rigon C. Ideal food pyramid for patients with rheumatoid arthritis: A narrative review. Clin Nutr. 2021 Mar;40(3):661-689.