Voeding voor na de bevalling

Voeding na de bevalling

Het is belangrijk om in de periode na de bevalling gezonde voeding binnen te krijgen en voldoende te bewegen. Wist je dat tijdens het geven van borstvoeding de behoefte aan sommige voedingsstoffen verdubbeld is, terwijl je energie inname (calorieën) slechts een een fractie omhoog gaat. Jouw voedingsstof inname als moeder heeft consequenties op de gezondheid van je kind. Vrouwen eten vaak tijdens de zwangerschap gezond, maar vaak stoppen deze gewoonten na de bevalling.

Misschien vindt je dit ook interessant: Zwangerschapstips van een voedings- en ervaringsdeskundige

Krijg jij alles wat je nodig hebt?

Het komt veel voor dat vrouwen van alle leeftijden niet voldoen aan de aanbevelingen van omega-3, vitamine D3 en foliumzuur. Volgens de Europese richtlijnen heeft de moeder die borstvoeding geeft 200 mg extra DHA nodig, bovenop de dagelijks aangeraden hoeveelheid van 250 mg omega-3.Dit komt neer op een dagelijkse dosering van 450 mg omega-3. Ook is tijdens deze fase extra vitamine D3 aanbevolen, wat onder andere bijdraagt aan de opname van calcium en het juist functioneren van het immuunsysteem.

Tijdens de borstvoeding is het volgens het Voedingscentrum nog steeds belangrijk om extra foliumzuur in te nemen.

Misschien vindt je dit ook interessant: 5 weetjes over foliumzuur die je (waarschijnlijk) nog niet wist