Waarom is vitamine D belangrijk tijdens de zwangerschap?

Wist je dat in sommige landen 98% van de zwangere vrouwen een vitamine D tekort heeft? Echter het gemiddelde vitamine D tekort tijdens de zwangerschap verschilt wereldwijd tussen de 20-85%, waarvan Nederland, zeker in de wintermaanden bij de hogere percentages hoort!

Vitamine D, ook wel de “zonnevitamine” genoemd, is één van de meest bijzondere “vitamines” die er is, omdat één van de bronnen uniek is: de zon! Wist je dat het ongeveer 8 minuten en 16 seconden duurt voordat het molecuul (foton) vanuit de zon op je huid komt? Ook staat “vitamine” tussen haakjes, omdat de actieve vorm van vitamine D in het lichaam, calcitriol, officieel eigenlijk geen vitamine is, maar een hormoon. 

Een vitamine D tekort zorgt ervoor dat je als zwangere vrouw een hogere kans hebt op verschillende problemen, zoals: zwangerschap diabetes en hypertensie, maar ook een laag geboortegewicht van de baby. 

Buiten de bovenstaande gezondheidsproblemen bij een tekort, is het vanwege andere redenen ook heel belangrijk om een juiste vitamine D inname te hebben. Dit komt vooral doordat vitamine D uitermate belangrijk is voor de botten van de baby. Een welbekende studie gepubliceerd in The Lancet, in 2006, benoemde dat de botontwikkeling bij de kinderen van vrouwen die een vitamine D tekort hadden tijdens de zwangerschap, tot wel 9 jaar (!) achter kan lopen.

Weinig voedingsmiddelen zijn een goede bron van vitamine D. Dit is ook één van de redenen dat er vaak een te kort in het lichaam zit. Tijdens je zwangerschap heb je ook nog eens twee keer zoveel nodig! Vitamine D zit o.a. in verse vis, lever en er zit een klein beetje in eieren. Ook wordt er soms vitamine D2 toegevoegd in producten, zoals bijvoorbeeld melk. Maar je lichaam neemt de vitamine in de vorm van D3 het beste op. Vitamine D is vet oplosbaar. Slik supplementen daarom altijd bij de maaltijd, zodat vitamine D goed wordt opgenomen. Of kies bijvoorbeeld voor een supplement waar al een olie bij toegevoegd is!

Misschien vindt je dit ook interessant: Welke omega-3 is goed voor mij tijdens de zwangerschap?

Bronnen:

1. Bodnar, L. M., Simhan, H. N., Powers, R. W., Frank, M. P., Cooperstein, E., & Roberts, J. M. (2007). High prevalence of vitamin D insufficiency in black and white pregnant women residing in the northern United States and their neonates. The Journal of nutrition, 137(2), 447–452. 
2. Dawodu A, Tsang RC. Maternal vitamin D status: effect on milk vitamin D content and vitamin D status of breastfeeding infants. Adv Nutr. 2012 May 1;3(3):353-61.
3. Javaid MK, Crozier SR, Harvey NC, Gale CR, Dennison EM, Boucher BJ, Arden NK, Godfrey KM, Cooper C; Princess Anne Hospital Study Group. Maternal vitamin D status during pregnancy and childhood bone mass at age 9 years: a longitudinal study. Lancet. 2006 Jan