Connectie tussen jouw spieren en vitamine D?

Veel mensen weten dat vitamine D goed is voor het immuunsysteem. Maar wist je dat vitamine D ook essentieel is voor de gezondheid van jouw botten én spieren?

Om dit goed te begrijpen, is het handig om eerst te begrijpen wat er met je lichaam gebeurt als je een vitamine D-tekort hebt. Een van de eerste kenmerken is spierzwakte zoals spierpijn en vermoeidheid in je spieren. Ook is de kans op valongevallen hoger bij een vitamine D-tekort.

Vitamine D heeft een positief effect op de spierkracht en fysieke prestaties. Dit komt omdat er in jouw spieren namelijk vitamine D receptoren (ontvangers) verwerkt zitten. Deze receptoren vinden het dus prettig om vitamine D te ontvangen. Hierdoor krijgen ze weer voldoende energie om letterlijk in beweging te komen.

Helaas blijkt uit onderzoek dat veel mensen een tekort hebben aan vitamine D. Daarnaast zijn er verschillende factoren die hieraan bijdragen. Zo krijg je vitamine D bijvoorbeeld binnen via zonlicht. Als je te weinig buiten komt of als er langere periodes minder goed weer is, dan kan dit makkelijk een tekort veroorzaken. Verder hebben veganisten en mensen met een donkere huidskleur ook grotere kans om te weinig vitamine D binnen te krijgen.

Misschien vindt je dit ook interessant: Wat gebeurt er met jouw botten als je vitamine D3 en K2 binnen krijgt?

Bronnen

1. Norman AW and Henry HH, 2007. Vitamin D, in Present Knowledge in Nutrition, ed. Bowman BA and Russell RM, Intl Life Sciences Inst; 9th edition, 198-210
2. Ceglia L, 2008. Vitamin D and skeletal muscle tissue and function. Molecular Aspects of Medicine, 29, 407–414.