Baby-Led Weaning oftewel de Rapley-methode, je zal er vast wel eens over gehoord hebben. Dit is een van de vele methodes om te starten met vaste voeding bij jouw baby. Is deze methode de nieuwe succesformule? Je leest dit in deze nieuwe blog! Wat is Baby-Led Weaning? Baby-Led Weaning (BLW)

Al een tijdje is intermittent fasting een nieuwe hype om te afvallen. Sommige mensen beweren erbij dat het werkt. In dit blog leggen we je uit wat intermittent fasting inhoudt, wat de voor- en nadelen zijn en dus ook of het een goede manier van diëten is. Wat is intermittent

In de praktijk zie je vaak dat mensen die willen afvallen over het algemeen niet heel ongezond eten. De hoofdmaaltijden, het ontbijt, de lunch en de avondmaaltijd, zien er vaak hartstikke goed uit. Ook de tussendoortjes in de ochtend en middag zijn vaak het probleem niet. Waar gaat het dan

Op internet zie je waarschijnlijk ontzettend veel vrouwen voorbij komen die na de zwangerschap gelijk weer in hun oude maat passen, hierdoor kan het lijken alsof dit de norm is, maar wist je dat gezondheid na de zwangerschap gepaard gaat met veel meer aspecten en echt niet over zo snel

Voor, tijdens en ook na het sporten is het belangrijk om voldoende te eten en te drinken. Het kan soms wel lastig zijn om te weten wat je nou het beste kan eten of drinken. Kan je beter iets nemen wat veel energie geeft of toch liever iets licht verteerbaars?

Je hoort waarschijnlijk overal om je heen wel niet hoe goed het drinken van water is voor jouw gezondheid. Maar waar is dit nou precies goed voor? Je leest het in deze blog! Goed voor de huid Voor een gezonde en soepele huid is water drinken cruciaal. Voldoende drinken zorgt

Het aantal veganisten en vegetariërs is in de afgelopen jaren flink gestegen. Het aantal vegetariërs was in 2020 in Nederland gestegen met 150%. In 2020 had 3,9% van de Nederlandse bevolking een vegetarisch eetpatroon, hiervan was 1,5% veganistisch. Vermoedelijk zijn dit er dus nog veel meer. Omdat je bij een

Met dit mooie weer komt het zonnetje weer vaker om de hoek kijken. Het is dan ook heerlijk om lekker in de zon te zitten, maar smeer jij je altijd regelmatig in op deze dagen? Lees in de deze blog hoe jij je huid stralend kan houden tijdens deze zonnige

Wie zegt dat lekkere dingen niet gezond kunnen zijn? Noten zijn hartstikke lekker en zitten bomvol goede voedingstoffen. Door het Voedingscentrum wordt zelfs aangeraden om elke dag een handje noten te eten omdat ze zo gezond zijn! In dit blog lees je alles over de gezondheidsvoordelen van noten. Hart- en

Suiker heeft op meerdere vlakken invloed op je lichaam. Veel mensen vermijden suiker omdat het je ‘dik’ maakt, maar suiker heeft nog veel meer andere effecten op het lichaam. Toch heeft het lichaam suiker nodig om te overleven. Zo komt er bijvoorbeeld ook suiker voor in fruit en groenten. Het

De lente is alweer aangebroken en ook het echte zomerweer komt eraan. Met zomers weer kan het soms lastig zijn om je gezonde gewoontes vast te blijven houden. Je gaat wat sneller een drankje doen op het terras met regelmatig ook een borrelhapje erbij. De barbecues worden weer tevoorschijn gehaald.

Wist jij dat omega-3 vetzuren zowel in dierlijke als plantaardige bronnen voorkomen? Vele mensen denken dat dit stofje alleen in vis te vinden is, maar ook met een plantaardig dieet kan je omega-3 vetzuren binnenkrijgen, hieronder lees jij wat omega-3 nou eigenlijk is en waar je dit vetzuur uit kunt

Heel veel mensen hebben wel is een dieet gevolgd. Sonja Bakker, koolhydraatarm, intermittent fasting, enz. Je merkt dan aan het begin dat je veel en snel afvalt. Toch zijn deze strenge diëten meestal niet lang vol te houden. Als je in een korte tijd veel kilo’s bent kwijtgeraakt, dan zorgt

Tijdens de corona periode is iedereen gewend geraakt op afstand te blijven, wat er ook voor zorgde dat je die nare verkoudheidsvirussen ook lekker op afstand hield. Nu alles weer een beetje normaal wordt, verspreiden de griepjes zich ook weer in een razend tempo. Hoe fijn zou het zijn als

Om je goed en fit te voelen is een goede nachtrust erg belangrijk. Als je één of meer nachten niet goed kan slapen, ga je dit al snel merken in je dagelijkse handelingen. Tijdens je slaap herstellen we van de fysieke en mentale inspanning van de dag en verwerk je

Je ziet het in de supermarkten steeds meer langskomen, de Nutri-Score. Een nieuw voedselkeuzelogo dat op producten staat om aan te geven dat je een gezonde keuze maakt. Maar wat betekenen deze scores nou eigenlijk en hoe moet je deze interpreteren? In dit blog leg ik je uit wat de

Merk jij aan jezelf dat je bij de eerste zonnestralen ook veel vrolijker wordt? Mensen beginnen met fluiten, nemen vaker een wandeling en gaan gezellig wat drinken. Je zal aan de andere kant vast ook wel eens gehoord hebben van een winterdepressie, dit heeft, zoals de naam al aangeeft, vaak

Sporten en bewegen is natuurlijk hartstikke goed voor de mens. Ook tijdens de zwangerschap kan het voordelen met zich meebrengen. Toch zijn er wel een aantal punten waar je op moet letten als je gaat bewegen en sporten tijdens de zwangerschap. Voor sommige vrouwen kan het bewegen ook heel moeizaam

Je hebt waarschijnlijk wel eens als kind gehoord dat je voldoende vitamientjes moet nemen. Maar waarom heb je deze stoffen eigenlijk nodig en wat zijn vitaminen nu eigenlijk? Er zijn tal van verschillende vitaminen met allemaal een andere functie. En is het nou wel nodig om deze vitaminen allemaal bij

Over voeding zijn veel verschillende meningen. Er komen veel verhalen langs op sociale media en op tv, maar niet alles daarvan is waar. Het is tegenwoordig steeds moeilijker om te weten waar je nou en wel niet naar moet luisteren. Een tijd geleden hebben we een blog geschreven waarin we

Voel jij je ook weleens futloos en vermoeid? Dit kan jouw dagelijks functioneren snel in de weg gaan zitten en zorgt vaak ook niet voor een geweldig humeur. Wil jij hier van af? Maak dan gebruik van deze 5 tips voor meer energie, zodat jij de dag topfit kan beginnen!

Wist je dat jouw eetgewoontes van invloed kunnen zijn op je hersenfunctie? Waarschijnlijk heeft iedereen wel eens gehoord heeft dat alcohol een negatief effect heeft op de werking en de hoeveelheid van hersencellen. Maar er zijn ook stofjes in voeding die juist zorgen voor een gunstige werking van de hersenen!

Het advies van het Voedingscentrum is om elke dag minimaal 250 gram groenten te eten. Dit klinkt misschien als niet zo veel, maar weeg maar is je portie groente af bij het avondeten. Kom jij aan de 250 gram? Gemiddeld eten volwassenen maar 145 gram groenten per dag. Veel te

Je kent vast wel iemand in je omgeving die een koolhydraatarm-dieet volgt of dit in het verleden heeft gedaan of misschien jijzelf wel. Er zijn namelijk heel veel mensen die dit wel eens geprobeerd hebben. Sommige met succes en andere weer wat minder. Je hoort van veel mensen dat die

Je hebt dit fenomeen waarschijnlijk van jongs af aan al voorbij horen komen, de schijf van vijf. Dé manier waarop je gezond eet én alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt. Maar wat houdt de schijf van vijf nu precies in? En wat betekent gezond volgens de schijf nu precies? Van wie is

Wist je dat er per leeftijdsfase andere aanbevelingen zijn voor beweging? Het lichaam ontwikkelt zich naarmate zij ouder wordt op verschillende manieren. Tot de leeftijd van 30 à 35 jaar neemt je piekbotmassa toe. Dit houdt in dat de botmassa tot op die leeftijd kan toenemen. Aspecten die de piekbotmassa

Stress is een reactie van het lichaam die dient om snel te reageren op een bedreigende situatie. Je ademhaling en hartslag verhoogt, waardoor je bloeddruk omhoog gaat. Dit zorgt ervoor dat je hart en spieren meer zuurstof krijgen. Met deze stressreactie is niks mis als het voor korte duur is

Wist jij dat je als ouder veel invloed hebt op de mate van voedselallergieën bij jouw baby? Veel mensen denken dat voedselallergieën van nature aanwezig zijn of zich later vanzelf gaan ontwikkelen. Echter speelt de start van bijvoeding een grote rol in het voorkomen van allergieën bij jouw kind. Wat

Je hebt het vast wel eens gehoord: ‘Ik gebruik geen producten die E-nummers bevatten’ of ‘E-nummers zijn gevaarlijk en niet goed voor de gezondheid’. Veel mensen zijn van mening dat E-nummers schadelijke stoffen zijn die toegevoegd worden aan bewerkt voedsel. Sommige mensen zeggen dat ze helemaal geen producten met E-nummers

Iedereen weet dat gezond leven belangrijk is, maar een gezonde leefstijl vóór en tijdens de zwangerschap is essentieel. Wat jij wel en niet doet of wel of niet eet, kan bepalend zijn voor de gezondheid van jouw kindje. Heb je een kinderwens; zorg dan dat jij en je partner al

Allereerst: Wat is nu precies artrose en artritis? En wat is het verschil tussen artrose en artritis? Artritis en artrose zijn beiden aandoeningen van de gewrichten. In een normaal gewricht zijn de uiteinden van de botten bedekt met kraakbeen, dat ervoor zorgt dat de botten soepel en pijnloos over elkaar heen schuiven. Bij artrose

Jaarlijks gaat het Informatiecentrum Voedingssupplementen & Gezondheid (IVG) op zoek naar gebruik en trends van voedingssupplementen. Via een enquête op de site van IVG kunnen mensen online stemmen op hun favoriete vitamines, mineralen, kruiden en andere supplementen van dat jaar. Ruim 2500 mensen lieten in 2021 weten welk voedingssupplement ze nemen

Tegenwoordig wordt er steeds meer geëxperimenteerd met verschillende soorten voedingsmiddelen en diëten. In blogs en op social media worden veel valse waarheden en halve beloftes gedaan. De voedingsadviezen vliegen om ons oren, maar welke moet je nu geloven? Deze overvloed aan informatie zorgt ervoor dat Nederlandse bevolking doorgaans echt niet

Met de start van het nieuwe jaar en de feestdagen achter de rug, is het tijd om weer wat gezonder te gaan eten. Om fysiek en mentaal fit te blijven, is het belangrijk om voldoende vitamines binnen te krijgen. Vitaminen krijg je binnen via gezonde gevarieerde voeding of via een

Omega-3 is essentieel tijdens de zwangerschap. Met name het visvetzuur DHA uit omega-3 speelt hierin een belangrijke rol. Deze gezonde vetzuren spelen bijvoorbeeld een rol bij de ontwikkeling van het ongeboren kindje. Een recent wetenschappelijk onderzoek laat zien dat een hoge dosering van 1000 mg DHA per dag beter beschermt

Het omega-3-vetzuur DHA draagt bij aan het normaal functioneren van het lichaam, waaronder een normale werking van het hart, een normale hersenfunctie en een normaal gezichtsvermogen. Vooral de rol die het speelt voor de hersenen is erg belangrijk voor kinderen. Dit komt omdat de hersenen zich in de eerste levensjaren

Tijdens de overgang is je lichaam hard aan het werk. De hormonen in het lichaam van de vrouw moeten in deze periode een nieuw evenwicht zoeken. Je veranderende hormoonspiegels, zoals een daling van oestrogeen, brengen namelijk heel wat gevolgen met zich mee voor je gezondheid. Veel vrouwen hebben dan ook

De overgang is de periode in je leven waarin je lichaam de vruchtbare periode achter zich laat. Tijdens de overgang verandert de hormoonbalans en neemt de hoeveelheid oestrogeen af waardoor overgangsklachten, zoals opvliegers, ontstaan. De hormonen in het lichaam van de vrouw moeten in deze periode een nieuw evenwicht zoeken. Ondanks

Goede nachtrust is belangrijk voor goede prestaties overdag. Slaap is nodig om te herstellen van geleverde inspanningen en om reserves op te bouwen voor de volgende dag. Goede slaap betekent dat je hersenen de tijd en de kans krijgen om zich te reinigen.   Hoewel de meeste van ons over

Veel mensen hebben nog steeds een heel zwart-wit idee van vetten. Er is ons immers jarenlang verteld dat vetten ongezonde dikmakers zijn. Het is daarom niet gek dat we allemaal massaal aan de lightproducten en vetarme diëten zijn gegaan. Echter zit het verhaal rondom vetten iets genuanceerder in elkaar. Vet

Wellicht heb je er al wel eens van gehoord: detoxen of het ontgiften van je lichaam door middel van een sapkuur. Het nieuwe jaar is weer begonnen, het startsignaal voor veel mensen om aan hun gezondheid te werken. Afvallen is hierbij het meest gehoorde thema. Detoxen kan hierbij helpen en

Het nieuwe jaar is begonnen en zoals altijd komen daar ook de goede voornemens weer om de hoek kijken. Heb jij goede voornemens? Veel mensen stellen nieuwe doelen voor zichzelf in het nieuwe jaar. Misschien was het een fantastisch jaar voor jou en wil je volgend jaar nog meer succes

Vitamine K of fylochinon werd in 1929 ontdekt als een essentiële voedingsstof voor de bloedstolling. In een Duits wetenschappelijk tijdschrift werd de eerste ontdekking gerapporteerd, waar het ‘Koagulationsvitamin’ werd genoemd.  Dit is waar de ‘K’ vandaan komt. Vitamine-K werd ook vermoedelijk ontdekt door de tandarts Weston Price, die in het

Uit onderzoek blijkt dat vitamine D en omega-3 mogelijk samenwerken om cognitieve en sociale functies te verbeteren. Vitamine D en de omega-3-vetzuren regelen de synthese en werking van serotonine. Serotonine, ook vaak op zijn Engels als serotonin geschreven, is een neurotransmitter die vooral een stimulerende werking heeft. Het zogenaamde ‘gelukshormoon’

We naderen alweer het einde van het jaar. Het jaar 2020-2021 zal de geschiedenisboeken ingaan als coronajaar. Lockdowns, strenge maatregelen en thuis zitten. Uit een representatief volwassenen panel van I&O Research is onderzoek gedaan naar de psychologische gezondheid tijdens de coronacrisis. Wanneer gevraagd wordt naar de psychische gezondheid voor en

De Australische overheid heeft nieuwe richtlijnen uitgegeven voor zwangere vrouwen om dagelijks 800 mg docosahexaeenzuur (DHA) en 100 mg eicosapentaeenzuur (EPA) te supplementeren. De dosis is ongeveer vier keer hoger dan de richtlijnen voor zwangere vrouwen in andere regio’s van de wereld, zoals China, de EU en Scandinavië. De richtlijnen

Tijdens de kerstdiners, nieuwjaarsborrels en familieactiviteiten staat gezelligheid, eten en drinken bij veel mensen centraal. Door deze gezelligheid en eten en drinken in overvloed worden je natuurlijke oerbrein voorkeuren voor zoet, zout en vet geprikkeld. Omdat je teveel ongezonde suikers en vetten binnenkrijgt verminderd de wilskracht van je brein om

Tegenwoordig hebben we het druk met van alles en nog wat en is het niet altijd even makkelijk om een gezond eetpatroon na te leven. Een gezond eetpatroon bestaat uit een evenwichtig eetpatroon waarbij je een gezonde relatie hebt met eten. Het klinkt misschien raar: een gezonde relatie met eten.

Wanneer je omega-3 supplementen of visolie koopt, zal je merken dat verschillende bedrijven aangeven hoeveel DHA of EPA hun product bevat. Hoewel beide gunstig zijn, wil je misschien de unieke eigenschappen van elk overwegen om verschillende aspecten van gezondheid aan te pakken. EPA heeft ontstekingsremmende effecten, terwijl DHA bekend staat

Gezond eten is belangrijk als je zwanger bent. Door op je eten en drinken te letten, houd je je lichaam gezond. Dat is goed voor jezelf, en de baby. Misschien weet je inmiddels dat er verschillende omega-3-vetzuren bestaan. De bekendste omega 3-vetzuren zijn alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Hieronder leggen wij aan de hand

We zijn druk met van alles en nog wat en een gezonde leefstijl is niet altijd even makkelijk om na te leven. Gezond eten, voldoende beweging, goed slapen, stress vermijden… zetten. Vorige week hadden wij voor jou 3 handige apps op het gebied van leefstijl op een rijtje gezet. Met

Sinterklaas is weer in het land! De periode van cadeautjes, enthousiaste kinderen, gedichten schrijven en heel veel snoep. Elk jaar eten we in Nederland 3,5 miljard kruidnoten. 3,5 miljard.. Dat zijn heel erg veel handjes kruidnoten! Dat komt natuurlijk omdat één handje kruidnoten eigenlijk altijd wel leidt tot meer en

Van bewegen krijg je meer energie, je kunt beter ontspannen en dieper slapen. Daarnaast is het ook goed voor je humeur. Het zorgt voor feelgoodstofjes endorfine die je een goed gevoel geven. Het is zo effectief dat het voor sommige mensen zelfs kan helpen bij somberheid en depressie. Voor alle

Je hebt waarschijnlijk wel eens van intermittent fasting gehoord. Het idee van deze methode is heel simpel: je wisselt periodes van eten af met korte of lange periodes van vasten. Veel websites geven aan dat het gezond is en dat je makkelijker vet verbrandt. Wat is hiervan waar?   Wat is intermittent

Het is niet altijd makkelijk om een gezonde levensstijl na te leven. Gezond eten, voldoende beweging, goed slapen, stress vermijden… Tegenwoordig bestaan er gelukkig een heleboel handige apps die alles een beetje makkelijker kunnen maken en je snel op de goede weg zetten. Wij hebben voor jou 3 handige apps

Steeds meer mensen kiezen ervoor om over te gaan op een vegetarisch voedingspatroon. Niet alleen omdat ze zich er gezonder door voelen, maar ook omdat het veel minder belastend is voor het milieu en het het dierenwelzijn ten goede komt. Een veelvoorkomende zorg over een vegetarisch of veganistisch dieet, is

Vitamine K (menaquinone) is een vitamine die tot de groep van vet oplosbare vitamines hoort, net als vitamines A, D en E.  Vitamine K2 is een essentiële voedingsstof die onlangs is erkend voor het ondersteunen van de gezondheid van botten en hart en bloedvaten. Dit is aangetoond in observatie- en experimentele onderzoeken. Vitamine K2 activeert eiwitten die

Bloedverdunners hebben als doel om het bloed soepel door de aders en slagaders te laten stromen. Bloedverdunners helpen bloedstolsels voorkomen en worden ook wel antistollingsmiddelen genoemd. Wist u dat ondanks de naam bloedverdunners ze het bloed niet écht dunner maken? Wat ze technisch gezien doen is het voorkomen van bloedstolsels

Over het gebruik van voedingssupplementen bestaat vaak nog veel onduidelijkheid. Is een multivitaminen nou echt nuttig? Kunnen vitamines extra energie geven? In deze blog hebben wij 5 veel gestelde vragen over voedingssupplementen op een rijtje gezet. Kunnen vitamines extra energie geven? B-vitamines (B2, B3, B5, B6 , B11, B12) en

Vitamine D is belangrijk voor sterke botten, tanden, spieren en het afweersysteem. Afhankelijk van de leeftijd en behoefte is een inname tussen de 10 tot 20 microgram (µg) vitamine D3 per dag aangeraden. Voor iedereen geldt een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 10 microgram vitamine D. Alleen mensen van boven de 65 moeten 20 microgram

Omega-3-vetzuren helpen het lichaam gezond en vitaal te houden en hebben een belangrijke functie voor je hersenen en ogen. Omega-3 kan je vinden in verschillende voedingsmiddelen, waarvan vis een van de bekendste bron van omega-3 is. Zalm is populair in Nederland. Niet voor niets want het is heel lekker en

Je hebt er ongetwijfeld wel eens van gehoord: superfoods. Superfoods zijn voedingsmiddelen die een positieve invloed zouden hebben op onze gezondheid. Zo zouden ze beschermen tegen kanker of hart- en vaatziekten. Wat is waar en wat zijn superfoods precies? Werken ze echt zo goed als wordt beweerd? Op deze vragen

Vitamine A is een essentiël micronutriënt. Dit betekent dat ons lichaam het niet zelf kan aanmaken en het daarom nodig is dit via je voeding in te nemen. Vitamine A  wordt in de lever opgeslagen totdat het lichaam het nodig heeft waarna het wordt getransporteerd naar de plaats waar het

Hoe zit het nu met die omega 3, 6 en 9 vetzuren? Krijg ik er genoeg van binnen of moet ik een supplement slikken? Daar gaan wij het in deze blog over hebben.   Omega-3-, omega-6- en omega-9-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Omega-3 en omega-6 zijn essentiële vetzuren, dit betekent

Het is natuurlijk algemeen bekend dat vitamines en mineralen belangrijk zijn voor je gezondheid. Maar krijg jij er genoeg van binnen? Uit recent onderzoek van het RIVM blijkt dat de meeste Nederlanders niet eten volgens de Schijf van Vijf. Met als gevolg dat we een aantal belangrijke vitaminen en mineralen

Voeding heeft veel invloed op je huid. Je huid is afhankelijk van de juiste inname aan voedingsstoffen om er goed uit te zien en juist te werken. De primaire functie van de huid is om te fungeren als  barrière tegen ziekteverwekkers en heeft hier een unieke structuur voor. De huid

American Football is pure mannelijkheid gegoten in een sport. Bij American Football is het letterlijk vechten om de bal met als enige doel vooruit te komen op het ‘slagveld’. Ploeteren voor een paar meters winst om zo dichter op de tegenstander zijn terrein te komen. Indrukwekkend. Helaas zit er ook

Je hebt ongetwijfeld wel een keer gehoord dat bepaalde groente en vette vis goed zijn voor je ogen. Wat is waar? Hieronder hebben wij 5 feiten over je ogen op een rij gezet: Er zit een dun laagje achter in het oog de binnenkant van je oog, je retina, en

Gezond eten, lijkt misschien makkelijk maar het is vaak behoorlijk complex. Op internet staat een hele hoop nuttige informatie over voeding en diëten, daarentegen zijn er ook een heleboel fabels over goede en gezonde voeding te vinden. Trends volgen elkaar vliegensvlug op en er wordt van alles over gezonde voeding

In de tijd waarin we nu leven hebben we het altijd druk. Verplichtingen hier, afspraken daar. We leggen de lat hoog en vergen veel van onszelf en hebben daardoor geen tijd voor rust of ontspanning. De kunst is om in de drukte van het leven tijd te maken voor ontspanning.

Vaak is er bij de consument nog veel onduidelijkheid over wat de functie is van een bepaald supplement en waar het wel allemaal niet goed voor is. Op internet zijn tal van websites te vinden waar mensen goed worden geïnformeerd over het gebruik van supplementen, daarentegen zijn er ook genoeg

Iedereen ervaart wel eens stress, dit is in principe niet schadelijk. Integendeel juist; kortdurende stress houdt je scherp en alert. Het is pas slecht voor je gezondheid als dit lang aan blijft houden en je continu het gevoel hebt dat je je opgejaagd voelt. Stress veroorzaakt in het lichaam het zogenaamde

Uit nieuw onderzoek blijkt dat we vaak wel lang genoeg slapen, maar niet goed genoeg. We hebben het hier dan over de slaapkwaliteit versus de slaapkwantiteit (hoeveel uur je per nacht slaapt). Hierbij is het belangrijk om de 5 fases van de slaapcyclus te doorlopen zonder dat je tussendoor wakker

De bladeren vallen weer van de bomen, het wordt weer wat kouder: de herfst is aangebroken. Nu het kouder wordt en we meer binnen blijven komt de bekende loopneus, het gesnif en gekuch weer om de hoek kijken. Het voelt alsof je op halve batterijen functioneert. Kan je van kou ziek

Je ziet het niet, je ruikt het niet… ethyleenoxide is namelijk een gas en is dus niet te zien en heeft ook geen geur. Het wordt vaak gebruikt om producten te steriliseren, omdat het door papier en plastic heen gaat en zo korte metten kan maken met bacteriën en schimmels

Omega-3-vetzuren zijn te vinden in verschillende voedingsmiddelen, zoals in lijnzaadolie, walnoten en vis. Tijdens elke levensfase is er een andere behoefte aan de hoeveelheid omega-3-vetzuren EPA en DHA en vaak is het niet mogelijk om door middel van voeding aan deze behoefte te komen. Dan kan een voedingssupplement zoals die

Omega-3 vetzuren zijn wereldwijd de meest onderzochte voedingsstoffen.  Keer op keer worden positieve effecten aangetoond van EPA en DHA op het hart- en vaatstelsel, hersenen en gezichtsvermogen. Daarnaast zijn er nog duizenden andere studies die meer bevorderlijke effecten hebben ontdekt. Omega-3 is en blijft een interessant en gezonde voedingsstof! Omega

Vorige week deelde we twee tips om een gezonde (door)start te maken na de vakantie: Samen gezond. Want samen kun je het beter dan alleen! Schrijf het op! Lees er hier meer over: https://newday-supplements.nl/2021/08/25/gezond-blijven-na-de-vakantie-3-praktische-tips-en-wetenschappelijk-onderbouwd/ Het gaat veel over gezonde voeding en een gezond gewicht. Heb je er wel eens over

Heerlijk dat vakantie ritme, rustig ontbijten en ruim de tijd om de lunch klaar te maken. Lekkere green smoothies of andere sapjes. Ga zo door! Of ben je wat minder gezond geweest in de vakantie en wil je weer een gezond ritme oppakken? Wij hebben 2 (wetenschappelijk onderbouwde) tips voor

Last van concentratieproblemen? Hoor je maar de helft van de informatie en kun je bijvoorbeeld op je werk niet meer namen komen? Er is echter goed nieuws, want concentreren kun je “leren”! Je slaap verbeteren en zo min mogelijk afleiding hebben (ook in je omgeving), dat zijn al twee belangrijke

Misselijkheid en overgeven zijn de meest voorkomende medische aandoeningen  tijdens de zwangerschap. Het treft tot 80% van alle zwangere vrouwen! Soms houdt het een paar dagen aan, maar soms ook weken of zelfs maanden. In de meeste gevallen neemt het af rond de 16e week van de zwangerschap, hoewel tot

In de vorige blog hebben we besproken wat het verschil is tussen artrose en artritis en of omega-3 een helpende hand kan bieden in beide problemen. Met name voor artritis is dit het geval. Hier onder nog enkele interessante weetjes over dit probleem en wat je kunt doen om minder

Allereerst: wat is nu precies het verschil tussen artose en artritis? Artritis is een ontsteking van een gewricht. Het “-itis” achtervoegsel (internationaal) in namen van ziekten waarmee Neolatijnse namen van ziekten worden gevormd, in het bijzonder van ontstekingen. Artrose is een aandoening waarbij het kraakbeen in de gewrichten is beschadigd.

Kijkt je baby mee als jij water of iets anders drinkt? De nieuwsgierigheid is begonnen! “Nieuwsgierig zijn” en “iets nodig hebben” zijn twee verschillende dingen. Dus je hoeft niet meteen te rennen naar de kraan en drinkbekers te kopen als de eerste nieuwsgierigheid begint.  Let maar eens op, baby’s kunnen

Vergeleken met mannen heeft onder vrouwen een grotere groep symptomen van slapeloosheid zoals moeite met in slaap komen, moeite met doorslapen en vanzelf vroeger dan gewenst wakker worden. Naarmate de leeftijd toeneemt, worden de verschillen in het al dan niet hebben van symptomen van slapeloosheid tussen mannen en vrouwen groter.

Al enkele jaren zijn er studies die uitwijzen dat het omega-3 vetzuur “DHA” het risico op vroeggeboorte verminderd. Er is echter nieuws over de doseringen. Een belangrijke studie gepubliceerd in de Lancet onderzocht de impact van een hoge versus een lage dosis DHA op de zwangerschapsduur. In totaal deden 1.100

Sommige vrouwen zijn vatbaarder voor stress. Dit kan genetisch bepaald zijn of voortkomen uit vroege levenservaring. Stress kan het moeilijker maken om gezond te leven. Mensen met stress ervaren bijvoorbeeld minder motivatie voor lichaamsbeweging, een goed dieet, niet roken en voldoende slaap. Stress kan voor ontstekingen zorgen en al bestaande

Cholesterol is belangrijk! Je lichaam heeft dit nodig om cellen, hormonen en gal te maken. Maar als je een verhoogd cholesterolgehalte in je bloed hebt, is het belangrijk om dit omlaag te brengen. Want een hoog cholesterolgehalte vergroot de kans op hart- en vaatziekten.  Maar hoe weet je of je

Wist je dat… (1) Het menselijk hart klopt ongeveer 70 tot 85 keer per minuut bij een gemiddelde volwassene, maar wist je dat er een opmerkelijk verschil zit tussen man en vrouw?  De gemiddelde hartslag van volwassen mannen ligt namelijk tussen 70 en 72 slagen per minuut, terwijl het gemiddelde

Tijdens de zwangerschap ontwikkeld een klein mensje in de buik van de moeder. Handjes, voetjes, oren, hersenen en de ogen. Gedurende de zwangerschap voedt de baby zich door middel van voedingsstoffen die door de moeder worden doorgegeven. Zeker in het derde trimester van de zwangerschap en de eerste levensjaren gaat

Mensen die 55 uur of meer per week werken hebben een 1,3-maal hoger risico op een beroerte dan degene die standaard uren werken. Deze bevindingen suggereren dat er o.a. meer aandacht moet worden besteed aan de hart- en vaatgezondheid van personen die extra lange dagen werken. In de veeleisende, snelle

Hart- en vaatziekten zijn wereldwijd de meest voorkomende doodsoorzaak. HIerbij zijn er belangrijke verschillen tussen mannen en vrouwen. Lees hier meer over in de blogpost “Mannen versus vrouwen: hoe hun harten verschillen en wat het betekent”. Wereldwijd tonen de statistieken dat er meer mannen aan hart en vaat ziekte overlijden.

Nu volop in het nieuws: de nieuwe (geupdate) voedingsadviezen voor zwangere vrouwen, genoemd in o.a de telegraaf (link: https://www.telegraaf.nl/nieuws/2147118734/voedingsadvies-zwangere-vrouw-verandert-meer-vis-en-niet-te-veel-soja, NOS (link: https://nos.nl/artikel/2386128-advies-zwangeren-op-een-rij-gezet-eet-tweemaal-per-week-vis-en-slik-supplementen en natuurlijk het Voedinscentrum (link: https://www.voedingscentrum.nl/nl/zwanger-en-kind/zwanger/nieuwe-voedingsadviezen-zwangeren Er is intensief gekeken naar bestaand wetenschappelijk onderzoek naar voeding voor zwangere vrouwen. “Eindelijk” wordt nu ook de noodzaak van 450 mg

Als verloskundige en na een tijdje als (wens)mama, wilde ik uiteraard de beste basis bieden aan ons eigen toekomstige kindje. Toen we concreet over een kindje gingen nadenken ben ik al voor het stoppen met anticonceptie begonnen met foliumzuur en vitamine D. Dit is ook het advies aan alle wensouders,

Baby koliek oftewel “krampjes” treft ongeveer 5% tot 30% van de baby’s. Het is onduidelijk om hoeveel het precies gaat, omdat dit een multifactorieel probleem kan zijn en het verschillende definities heeft. Er zijn verschillende oorzaken van krampjes bekend met betrekking tot voeding. Er moet echter rekening worden gehouden met

Wat is visolie en hoe weet ik of ik goede kwaliteit visolie inneem? Een goede kwaliteit visolie is afkomstig uit wilde vissoorten zoals haring, zalm, markreel en tonijn. In visolie zitten de essentiële omega-3-vetzuren Docosahexaeenzuur (DHA) en Eicosapentaeenzuur (EPA). Deze vetzuren dragen bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen,

Je baby krijgt jouw darmmicrobioom mee Als je zwanger bent is een gezond darmmicrobioom extra belangrijk. Dit komt omdat je baby straks jouw darmmicrobioom mee krijgt. Het is erg belangrijk voor een goede basis voor de rest van zijn of haar leven. Als jouw darmmicrobioom als “mommy-to-be” ongezond is, kan

Kort en krachtig: grotendeels wel. Dat blijkt namelijk uit vele studies die door de jaren gedaan zijn. Al sinds 1985, begon een onderzoeker genaamd Olsen, met een onderzoek naar de invloed van omega-3 tijdens de zwangerschap. Hij keek tijdens dit onderzoek zowel naar de moeder als de baby. Na 23 jaar

Wist je dat in sommige landen 98% van de zwangere vrouwen een vitamine D tekort heeft? Echter het gemiddelde vitamine D tekort tijdens de zwangerschap verschilt wereldwijd tussen de 20-85%, waarvan Nederland, zeker in de wintermaanden bij de hogere percentages hoort! Vitamine D, ook wel de “zonnevitamine” genoemd, is één