De overgang is de periode in je leven waarin je lichaam de vruchtbare periode achter zich laat. Tijdens de overgang verandert de hormoonbalans en neemt de hoeveelheid oestrogeen af waardoor overgangsklachten, zoals opvliegers, ontstaan. De hormonen in het lichaam van de vrouw moeten in deze periode een nieuw evenwicht zoeken. Ondanks

Goede nachtrust is belangrijk voor goede prestaties overdag. Slaap is nodig om te herstellen van geleverde inspanningen en om reserves op te bouwen voor de volgende dag. Goede slaap betekent dat je hersenen de tijd en de kans krijgen om zich te reinigen.   Hoewel de meeste van ons over

Veel mensen hebben nog steeds een heel zwart-wit idee van vetten. Er is ons immers jarenlang verteld dat vetten ongezonde dikmakers zijn. Het is daarom niet gek dat we allemaal massaal aan de lightproducten en vetarme diëten zijn gegaan. Echter zit het verhaal rondom vetten iets genuanceerder in elkaar. Vet

Wellicht heb je er al wel eens van gehoord: detoxen of het ontgiften van je lichaam door middel van een sapkuur. Het nieuwe jaar is weer begonnen, het startsignaal voor veel mensen om aan hun gezondheid te werken. Afvallen is hierbij het meest gehoorde thema. Detoxen kan hierbij helpen en

Het nieuwe jaar is begonnen en zoals altijd komen daar ook de goede voornemens weer om de hoek kijken. Heb jij goede voornemens? Veel mensen stellen nieuwe doelen voor zichzelf in het nieuwe jaar. Misschien was het een fantastisch jaar voor jou en wil je volgend jaar nog meer succes

Vitamine K of fylochinon werd in 1929 ontdekt als een essentiële voedingsstof voor de bloedstolling. In een Duits wetenschappelijk tijdschrift werd de eerste ontdekking gerapporteerd, waar het ‘Koagulationsvitamin’ werd genoemd.  Dit is waar de ‘K’ vandaan komt. Vitamine-K werd ook vermoedelijk ontdekt door de tandarts Weston Price, die in het

Uit onderzoek blijkt dat vitamine D en omega-3 mogelijk samenwerken om cognitieve en sociale functies te verbeteren. Vitamine D en de omega-3-vetzuren regelen de synthese en werking van serotonine. Serotonine, ook vaak op zijn Engels als serotonin geschreven, is een neurotransmitter die vooral een stimulerende werking heeft. Het zogenaamde ‘gelukshormoon’

We naderen alweer het einde van het jaar. Het jaar 2020-2021 zal de geschiedenisboeken ingaan als coronajaar. Lockdowns, strenge maatregelen en thuis zitten. Uit een representatief volwassenen panel van I&O Research is onderzoek gedaan naar de psychologische gezondheid tijdens de coronacrisis. Wanneer gevraagd wordt naar de psychische gezondheid voor en

De Australische overheid heeft nieuwe richtlijnen uitgegeven voor zwangere vrouwen om dagelijks 800 mg docosahexaeenzuur (DHA) en 100 mg eicosapentaeenzuur (EPA) te supplementeren. De dosis is ongeveer vier keer hoger dan de richtlijnen voor zwangere vrouwen in andere regio’s van de wereld, zoals China, de EU en Scandinavië. De richtlijnen

Tijdens de kerstdiners, nieuwjaarsborrels en familieactiviteiten staat gezelligheid, eten en drinken bij veel mensen centraal. Door deze gezelligheid en eten en drinken in overvloed worden je natuurlijke oerbrein voorkeuren voor zoet, zout en vet geprikkeld. Omdat je teveel ongezonde suikers en vetten binnenkrijgt verminderd de wilskracht van je brein om

Tegenwoordig hebben we het druk met van alles en nog wat en is het niet altijd even makkelijk om een gezond eetpatroon na te leven. Een gezond eetpatroon bestaat uit een evenwichtig eetpatroon waarbij je een gezonde relatie hebt met eten. Het klinkt misschien raar: een gezonde relatie met eten.

Wanneer je omega-3 supplementen of visolie koopt, zal je merken dat verschillende bedrijven aangeven hoeveel DHA of EPA hun product bevat. Hoewel beide gunstig zijn, wil je misschien de unieke eigenschappen van elk overwegen om verschillende aspecten van gezondheid aan te pakken. EPA heeft ontstekingsremmende effecten, terwijl DHA bekend staat

Gezond eten is belangrijk als je zwanger bent. Door op je eten en drinken te letten, houd je je lichaam gezond. Dat is goed voor jezelf, en de baby. Misschien weet je inmiddels dat er verschillende omega-3-vetzuren bestaan. De bekendste omega 3-vetzuren zijn alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Hieronder leggen wij aan de hand

We zijn druk met van alles en nog wat en een gezonde leefstijl is niet altijd even makkelijk om na te leven. Gezond eten, voldoende beweging, goed slapen, stress vermijden… zetten. Vorige week hadden wij voor jou 3 handige apps op het gebied van leefstijl op een rijtje gezet. Met

Sinterklaas is weer in het land! De periode van cadeautjes, enthousiaste kinderen, gedichten schrijven en heel veel snoep. Elk jaar eten we in Nederland 3,5 miljard kruidnoten. 3,5 miljard.. Dat zijn heel erg veel handjes kruidnoten! Dat komt natuurlijk omdat één handje kruidnoten eigenlijk altijd wel leidt tot meer en

Van bewegen krijg je meer energie, je kunt beter ontspannen en dieper slapen. Daarnaast is het ook goed voor je humeur. Het zorgt voor feelgoodstofjes endorfine die je een goed gevoel geven. Het is zo effectief dat het voor sommige mensen zelfs kan helpen bij somberheid en depressie. Voor alle

Je hebt waarschijnlijk wel eens van intermittent fasting gehoord. Het idee van deze methode is heel simpel: je wisselt periodes van eten af met korte of lange periodes van vasten. Veel websites geven aan dat het gezond is en dat je makkelijker vet verbrandt. Wat is hiervan waar?   Wat is intermittent

Het is niet altijd makkelijk om een gezonde levensstijl na te leven. Gezond eten, voldoende beweging, goed slapen, stress vermijden… Tegenwoordig bestaan er gelukkig een heleboel handige apps die alles een beetje makkelijker kunnen maken en je snel op de goede weg zetten. Wij hebben voor jou 3 handige apps

Steeds meer mensen kiezen ervoor om over te gaan op een vegetarisch voedingspatroon. Niet alleen omdat ze zich er gezonder door voelen, maar ook omdat het veel minder belastend is voor het milieu en het het dierenwelzijn ten goede komt. Een veelvoorkomende zorg over een vegetarisch of veganistisch dieet, is

Vitamine K (menaquinone) is een vitamine die tot de groep van vet oplosbare vitamines hoort, net als vitamines A, D en E.  Vitamine K2 is een essentiële voedingsstof die onlangs is erkend voor het ondersteunen van de gezondheid van botten en hart en bloedvaten. Dit is aangetoond in observatie- en experimentele onderzoeken. Vitamine K2 activeert eiwitten die

Bloedverdunners hebben als doel om het bloed soepel door de aders en slagaders te laten stromen. Bloedverdunners helpen bloedstolsels voorkomen en worden ook wel antistollingsmiddelen genoemd. Wist u dat ondanks de naam bloedverdunners ze het bloed niet écht dunner maken? Wat ze technisch gezien doen is het voorkomen van bloedstolsels

Over het gebruik van voedingssupplementen bestaat vaak nog veel onduidelijkheid. Is een multivitaminen nou echt nuttig? Kunnen vitamines extra energie geven? In deze blog hebben wij 5 veel gestelde vragen over voedingssupplementen op een rijtje gezet. Kunnen vitamines extra energie geven? B-vitamines (B2, B3, B5, B6 , B11, B12) en

Vitamine D is belangrijk voor sterke botten, tanden, spieren en het afweersysteem. Afhankelijk van de leeftijd en behoefte is een inname tussen de 10 tot 20 microgram (µg) vitamine D3 per dag aangeraden. Voor iedereen geldt een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 10 microgram vitamine D. Alleen mensen van boven de 65 moeten 20 microgram

Omega-3-vetzuren helpen het lichaam gezond en vitaal te houden en hebben een belangrijke functie voor je hersenen en ogen. Omega-3 kan je vinden in verschillende voedingsmiddelen, waarvan vis een van de bekendste bron van omega-3 is. Zalm is populair in Nederland. Niet voor niets want het is heel lekker en

Je hebt er ongetwijfeld wel eens van gehoord: superfoods. Superfoods zijn voedingsmiddelen die een positieve invloed zouden hebben op onze gezondheid. Zo zouden ze beschermen tegen kanker of hart- en vaatziekten. Wat is waar en wat zijn superfoods precies? Werken ze echt zo goed als wordt beweerd? Op deze vragen

Vitamine A is een essentiël micronutriënt. Dit betekent dat ons lichaam het niet zelf kan aanmaken en het daarom nodig is dit via je voeding in te nemen. Vitamine A  wordt in de lever opgeslagen totdat het lichaam het nodig heeft waarna het wordt getransporteerd naar de plaats waar het

Hoe zit het nu met die omega 3, 6 en 9 vetzuren? Krijg ik er genoeg van binnen of moet ik een supplement slikken? Daar gaan wij het in deze blog over hebben.   Omega-3-, omega-6- en omega-9-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Omega-3 en omega-6 zijn essentiële vetzuren, dit betekent

Het is natuurlijk algemeen bekend dat vitamines en mineralen belangrijk zijn voor je gezondheid. Maar krijg jij er genoeg van binnen? Uit recent onderzoek van het RIVM blijkt dat de meeste Nederlanders niet eten volgens de Schijf van Vijf. Met als gevolg dat we een aantal belangrijke vitaminen en mineralen

Voeding heeft veel invloed op je huid. Je huid is afhankelijk van de juiste inname aan voedingsstoffen om er goed uit te zien en juist te werken. De primaire functie van de huid is om te fungeren als  barrière tegen ziekteverwekkers en heeft hier een unieke structuur voor. De huid

American Football is pure mannelijkheid gegoten in een sport. Bij American Football is het letterlijk vechten om de bal met als enige doel vooruit te komen op het ‘slagveld’. Ploeteren voor een paar meters winst om zo dichter op de tegenstander zijn terrein te komen. Indrukwekkend. Helaas zit er ook

Je hebt ongetwijfeld wel een keer gehoord dat bepaalde groente en vette vis goed zijn voor je ogen. Wat is waar? Hieronder hebben wij 5 feiten over je ogen op een rij gezet: Er zit een dun laagje achter in het oog de binnenkant van je oog, je retina, en

Gezond eten, lijkt misschien makkelijk maar het is vaak behoorlijk complex. Op internet staat een hele hoop nuttige informatie over voeding en diëten, daarentegen zijn er ook een heleboel fabels over goede en gezonde voeding te vinden. Trends volgen elkaar vliegensvlug op en er wordt van alles over gezonde voeding

In de tijd waarin we nu leven hebben we het altijd druk. Verplichtingen hier, afspraken daar. We leggen de lat hoog en vergen veel van onszelf en hebben daardoor geen tijd voor rust of ontspanning. De kunst is om in de drukte van het leven tijd te maken voor ontspanning.

Vaak is er bij de consument nog veel onduidelijkheid over wat de functie is van een bepaald supplement en waar het wel allemaal niet goed voor is. Op internet zijn tal van websites te vinden waar mensen goed worden geïnformeerd over het gebruik van supplementen, daarentegen zijn er ook genoeg

Iedereen ervaart wel eens stress, dit is in principe niet schadelijk. Integendeel juist; kortdurende stress houdt je scherp en alert. Het is pas slecht voor je gezondheid als dit lang aan blijft houden en je continu het gevoel hebt dat je je opgejaagd voelt. Stress veroorzaakt in het lichaam het zogenaamde

Uit nieuw onderzoek blijkt dat we vaak wel lang genoeg slapen, maar niet goed genoeg. We hebben het hier dan over de slaapkwaliteit versus de slaapkwantiteit (hoeveel uur je per nacht slaapt). Hierbij is het belangrijk om de 5 fases van de slaapcyclus te doorlopen zonder dat je tussendoor wakker

De bladeren vallen weer van de bomen, het wordt weer wat kouder: de herfst is aangebroken. Nu het kouder wordt en we meer binnen blijven komt de bekende loopneus, het gesnif en gekuch weer om de hoek kijken. Het voelt alsof je op halve batterijen functioneert. Kan je van kou ziek

Je ziet het niet, je ruikt het niet… ethyleenoxide is namelijk een gas en is dus niet te zien en heeft ook geen geur. Het wordt vaak gebruikt om producten te steriliseren, omdat het door papier en plastic heen gaat en zo korte metten kan maken met bacteriën en schimmels

Omega-3-vetzuren zijn te vinden in verschillende voedingsmiddelen, zoals in lijnzaadolie, walnoten en vis. Tijdens elke levensfase is er een andere behoefte aan de hoeveelheid omega-3-vetzuren EPA en DHA en vaak is het niet mogelijk om door middel van voeding aan deze behoefte te komen. Dan kan een voedingssupplement zoals die

Omega-3 vetzuren zijn wereldwijd de meest onderzochte voedingsstoffen.  Keer op keer worden positieve effecten aangetoond van EPA en DHA op het hart- en vaatstelsel, hersenen en gezichtsvermogen. Daarnaast zijn er nog duizenden andere studies die meer bevorderlijke effecten hebben ontdekt. Omega-3 is en blijft een interessant en gezonde voedingsstof! Omega

Vorige week deelde we twee tips om een gezonde (door)start te maken na de vakantie: Samen gezond. Want samen kun je het beter dan alleen! Schrijf het op! Lees er hier meer over: https://newday-supplements.nl/2021/08/25/gezond-blijven-na-de-vakantie-3-praktische-tips-en-wetenschappelijk-onderbouwd/ Het gaat veel over gezonde voeding en een gezond gewicht. Heb je er wel eens over

Heerlijk dat vakantie ritme, rustig ontbijten en ruim de tijd om de lunch klaar te maken. Lekkere green smoothies of andere sapjes. Ga zo door! Of ben je wat minder gezond geweest in de vakantie en wil je weer een gezond ritme oppakken? Wij hebben 2 (wetenschappelijk onderbouwde) tips voor

Last van concentratieproblemen? Hoor je maar de helft van de informatie en kun je bijvoorbeeld op je werk niet meer namen komen? Er is echter goed nieuws, want concentreren kun je “leren”! Je slaap verbeteren en zo min mogelijk afleiding hebben (ook in je omgeving), dat zijn al twee belangrijke

Misselijkheid en overgeven zijn de meest voorkomende medische aandoeningen  tijdens de zwangerschap. Het treft tot 80% van alle zwangere vrouwen! Soms houdt het een paar dagen aan, maar soms ook weken of zelfs maanden. In de meeste gevallen neemt het af rond de 16e week van de zwangerschap, hoewel tot

In de vorige blog hebben we besproken wat het verschil is tussen artrose en artritis en of omega-3 een helpende hand kan bieden in beide problemen. Met name voor artritis is dit het geval. Hier onder nog enkele interessante weetjes over dit probleem en wat je kunt doen om minder

Allereerst: wat is nu precies het verschil tussen artose en artritis? Artritis is een ontsteking van een gewricht. Het “-itis” achtervoegsel (internationaal) in namen van ziekten waarmee Neolatijnse namen van ziekten worden gevormd, in het bijzonder van ontstekingen. Artrose is een aandoening waarbij het kraakbeen in de gewrichten is beschadigd.

Kijkt je baby mee als jij water of iets anders drinkt? De nieuwsgierigheid is begonnen! “Nieuwsgierig zijn” en “iets nodig hebben” zijn twee verschillende dingen. Dus je hoeft niet meteen te rennen naar de kraan en drinkbekers te kopen als de eerste nieuwsgierigheid begint.  Let maar eens op, baby’s kunnen

Vergeleken met mannen heeft onder vrouwen een grotere groep symptomen van slapeloosheid zoals moeite met in slaap komen, moeite met doorslapen en vanzelf vroeger dan gewenst wakker worden. Naarmate de leeftijd toeneemt, worden de verschillen in het al dan niet hebben van symptomen van slapeloosheid tussen mannen en vrouwen groter.

Al enkele jaren zijn er studies die uitwijzen dat het omega-3 vetzuur “DHA” het risico op vroeggeboorte verminderd. Er is echter nieuws over de doseringen. Een belangrijke studie gepubliceerd in de Lancet onderzocht de impact van een hoge versus een lage dosis DHA op de zwangerschapsduur. In totaal deden 1.100

Sommige vrouwen zijn vatbaarder voor stress. Dit kan genetisch bepaald zijn of voortkomen uit vroege levenservaring. Stress kan het moeilijker maken om gezond te leven. Mensen met stress ervaren bijvoorbeeld minder motivatie voor lichaamsbeweging, een goed dieet, niet roken en voldoende slaap. Stress kan voor ontstekingen zorgen en al bestaande

Cholesterol is belangrijk! Je lichaam heeft dit nodig om cellen, hormonen en gal te maken. Maar als je een verhoogd cholesterolgehalte in je bloed hebt, is het belangrijk om dit omlaag te brengen. Want een hoog cholesterolgehalte vergroot de kans op hart- en vaatziekten.  Maar hoe weet je of je

Wist je dat… (1) Het menselijk hart klopt ongeveer 70 tot 85 keer per minuut bij een gemiddelde volwassene, maar wist je dat er een opmerkelijk verschil zit tussen man en vrouw?  De gemiddelde hartslag van volwassen mannen ligt namelijk tussen 70 en 72 slagen per minuut, terwijl het gemiddelde

Tijdens de zwangerschap ontwikkeld een klein mensje in de buik van de moeder. Handjes, voetjes, oren, hersenen en de ogen. Gedurende de zwangerschap voedt de baby zich door middel van voedingsstoffen die door de moeder worden doorgegeven. Zeker in het derde trimester van de zwangerschap en de eerste levensjaren gaat

Mensen die 55 uur of meer per week werken hebben een 1,3-maal hoger risico op een beroerte dan degene die standaard uren werken. Deze bevindingen suggereren dat er o.a. meer aandacht moet worden besteed aan de hart- en vaatgezondheid van personen die extra lange dagen werken. In de veeleisende, snelle

Hart- en vaatziekten zijn wereldwijd de meest voorkomende doodsoorzaak. HIerbij zijn er belangrijke verschillen tussen mannen en vrouwen. Lees hier meer over in de blogpost “Mannen versus vrouwen: hoe hun harten verschillen en wat het betekent”. Wereldwijd tonen de statistieken dat er meer mannen aan hart en vaat ziekte overlijden.

Nu volop in het nieuws: de nieuwe (geupdate) voedingsadviezen voor zwangere vrouwen, genoemd in o.a de telegraaf (link: https://www.telegraaf.nl/nieuws/2147118734/voedingsadvies-zwangere-vrouw-verandert-meer-vis-en-niet-te-veel-soja, NOS (link: https://nos.nl/artikel/2386128-advies-zwangeren-op-een-rij-gezet-eet-tweemaal-per-week-vis-en-slik-supplementen en natuurlijk het Voedinscentrum (link: https://www.voedingscentrum.nl/nl/zwanger-en-kind/zwanger/nieuwe-voedingsadviezen-zwangeren Er is intensief gekeken naar bestaand wetenschappelijk onderzoek naar voeding voor zwangere vrouwen. “Eindelijk” wordt nu ook de noodzaak van 450 mg

Als verloskundige en na een tijdje als (wens)mama, wilde ik uiteraard de beste basis bieden aan ons eigen toekomstige kindje. Toen we concreet over een kindje gingen nadenken ben ik al voor het stoppen met anticonceptie begonnen met foliumzuur en vitamine D. Dit is ook het advies aan alle wensouders,

Baby koliek oftewel “krampjes” treft ongeveer 5% tot 30% van de baby’s. Het is onduidelijk om hoeveel het precies gaat, omdat dit een multifactorieel probleem kan zijn en het verschillende definities heeft. Er zijn verschillende oorzaken van krampjes bekend met betrekking tot voeding. Er moet echter rekening worden gehouden met

Wat is visolie en hoe weet ik of ik goede kwaliteit visolie inneem? Een goede kwaliteit visolie is afkomstig uit wilde vissoorten zoals haring, zalm, markreel en tonijn. In visolie zitten de essentiële omega-3-vetzuren Docosahexaeenzuur (DHA) en Eicosapentaeenzuur (EPA). Deze vetzuren dragen bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen,

Je baby krijgt jouw darmmicrobioom mee Als je zwanger bent is een gezond darmmicrobioom extra belangrijk. Dit komt omdat je baby straks jouw darmmicrobioom mee krijgt. Het is erg belangrijk voor een goede basis voor de rest van zijn of haar leven. Als jouw darmmicrobioom als “mommy-to-be” ongezond is, kan

Kort en krachtig: grotendeels wel. Dat blijkt namelijk uit vele studies die door de jaren gedaan zijn. Al sinds 1985, begon een onderzoeker genaamd Olsen, met een onderzoek naar de invloed van omega-3 tijdens de zwangerschap. Hij keek tijdens dit onderzoek zowel naar de moeder als de baby. Na 23 jaar

Wist je dat in sommige landen 98% van de zwangere vrouwen een vitamine D tekort heeft? Echter het gemiddelde vitamine D tekort tijdens de zwangerschap verschilt wereldwijd tussen de 20-85%, waarvan Nederland, zeker in de wintermaanden bij de hogere percentages hoort! Vitamine D, ook wel de “zonnevitamine” genoemd, is één

Misschien weet je inmiddels dat er verschillende omega-3-vetzuren bestaan. Als je zwanger bent wil je graag alles goed door voor de baby in jouw buik. Als we het hebben over omega-3-vetzuren tijdens de zwangerschap moeten we hier eerst over nadenken; Omega-3 is een meervoudig onverzadigd essentieel vetzuur. In dit geval

Omega-3 vetzuren, wat zijn dat precies? Omega-3 vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Deze vetzuren kunnen zowel uit algen als uit vis komen. De vetzuren die uit algen komen, worden alfa-linoleenzuur (ALA) genoemd. De vetzuren die je uit vis kunt halen zijn eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Het lichaam kan echter

De bevalling; le moment suprême. Na negen maanden is het dan zover: je baby (of baby’s) wordt of worden geboren. Hoe elke bevalling loopt en hoe lang het duurt verschilt per moeder. In sommige culturen is het heel normaal om tijdens de bevalling te eten en te drinken. In andere

Wist je dat calcium het meest voorkomende mineraal van het lichaam is? Dit feit alleen zegt al veel over hoe belangrijk het is voor het lichaam en daarmee dus ook het lichaam van de baby. Calcium is onder andere nodig voor de botten en het samentrekken van de spieren. Tijdens

Jouw lichaam, als zwangere moeder, is zeer intelligent en zorgt ervoor dat veel voedingsstoffen extra goed worden opgenomen tijdens de zwangerschap. Dit is ook het geval bij ijzer. Daarnaast worden vrouwen niet ongesteld tijdens de zwangerschap, hierdoor vindt er geen bloedverlies plaats en verliest de vrouw op deze manier dus

Waarom is het belangrijk om de juiste hoeveelheid binnen te krijgen? Het is voor elke leeftijdsgroep belangrijk om de juiste hoeveelheid vitamine D binnen te krijgen. Vitamine D zorgt ervoor dat calcium uit voedsel in je lichaam wordt opgenomen. Hiermee zorgt het ervoor dat je sterke botten en tanden behoudt.

Wat je eet en hoe anders dat is dan ‘normaal’ tijdens je zwangerschap hangt samen met de normale groei van een embryo. Op een simpele manier legt voedingsdeskundige Amy het uit in de blog. Ik ben zwanger, moet ik nu anders eten? Wat belangrijk is om eerst te bespreken is

Heb je er wel eens over nagedacht of het eten dat je eet invloed heeft op de borstvoeding? Of je de kwaliteit van jouw melk kan beïnvloeden? Daar gaan we het in deze blogpost over hebben. Wat te doen na de bevalling? Veel nieuwe moeders proberen eerst borstvoeding te geven

Introductie Pieter-Jan Mijn naam is Pieter-Jan Postma. Oud top zeiler die met de olympische spelen heeft meegedaan. Naast de olympische spelen heb ik ook aan veel andere toernooien meegedaan en veel prijzen gewonnen. In mijn top tijd heb ik 10 jaar lang in de top 5 van de wereld gestaan.

We kunnen het niet vaak genoeg benadrukken: een krachtig lichaam heeft volop voedingsstoffen odig. Uiteraard kunnen omega-3-vetzuren hier niet bij ontbreken, maar we weten ook alles van belangrijke vitamines en mineralen. Met krachtig bedoelen we niet alleen fysiek, maar ook zeker mentaal. Wist je dat omega-3 mogelijk zorgt dat de

Wist je dat één op de drie kinderen van vier jaar te weinig vitamine D binnenkrijgt? Dat klinkt niet goed, maar wat voor effect heeft dat op kinderen? Om dit beter te begrijpen moeten we eerst duidelijk voor ogen hebben dat kinderen zich bevinden in een ontwikkelingsfase. Veel delen het

Welke soorten vitamine moet je tijdens je zwangerschap allemaal binnenkrijgen? Voor en tijdens je zwangerschap is het erg belangrijk om voldoende, maar ook de juiste vitamine soorten binnen te krijgen. Je neemt immers tijdens de zwangerschap vitamines voor jezelf maar ook voor je kindje in. Wat zijn nou de belangrijkste

Waarom heb ik foliumzuur nodig? Tijdens je zwangerschap is het erg belangrijk om voldoende foliumzuur binnen te krijgen via het eten van bepaald voedsel of het slikken van speciale supplementen. Veel vrouwen met een zwangerschapswens beginnen al met het slikken van foliumzuur als ze stoppen met anticonceptie. Dat is een

Veel mensen weten dat vitamine D goed is voor het immuunsysteem. Maar wist je dat vitamine D ook essentieel is voor de gezondheid van jouw botten én spieren? Om dit goed te begrijpen, is het handig om eerst te begrijpen wat er met je lichaam gebeurt als je een vitamine

Waarom is vitamine D3 zo belangrijk voor je kind? Vitamine D3 is nodig om calcium vanuit voeding op te nemen in het lichaam. Het zorgt ervoor dat je kind sterke botten en tanden krijgt. Daarnaast helpt Vitamine D3 bij het versterken van spieren en immuunsysteem. Het is van belang dat

In dit blog lees je hoeveel omega-3 je per dag zou moeten binnenkrijgen en waar het precies goed voor is. Maar eerst een kleine introductie over omega-3 en wat het precies is. Wat is omega-3 nou precies? Omega-3-vetzuren zijn meervoudige onverzadigde vetzuren. Deze vetzuren krijg je vooral binnen bij het

Waarom het zo belangrijk is om foliumzuur in je lichaam te krijgen tijdens je zwangerschap Foliumzuur (of te wel ‘folaat’) heeft belangrijke functies in jouw lichaam tijdens de zwangerschap. Het zorgt er bijvoorbeeld voor dat er zuurstof door jouw lichaam wordt gebracht. Dit komt omdat foliumzuur belangrijk is voor de

Voeding na de bevalling Het is belangrijk om in de periode na de bevalling gezonde voeding binnen te krijgen en voldoende te bewegen. Wist je dat tijdens het geven van borstvoeding de behoefte aan sommige voedingsstoffen verdubbeld is, terwijl je energie inname (calorieën) slechts een een fractie omhoog gaat. Jouw

Foliumzuur of Folaat? Foliumzuur en folaat zijn allebei vormen van vitamine B11. Foliumzuur wordt vanwege zijn stabiliteit meestal gebruikt in voedingssupplementen en soms aan voeding toegevoegd. Het is de geoxideerde vorm van het natuurlijke, erg instabiele folaat. Omdat een “stabiele” en nauwkeurige dosering belangrijk is voor zwangere vrouwen, is uiteindelijk

Hoe hou je nou die goede voornemens langer vol? Om de eerste week van januari niet meer te drinken, wat gezonder te eten en een extra rondje te lopen was het probleem niet, na al dat “gefeest, op de bank zitten, desserts en oliebollen” hadden velen een gevoel om even

Nieuw jaar, nieuwe goede voornemens Aan het einde van ieder jaar bedenken veel mensen goede voornemen voor zichzelf. Veel van deze goede voornemens hebben te maken met gezondheid, zowel mentaal als fysiek. Om dit te kunnen bereiken of vol te houden heeft het lichaam wel de juiste energie nodig. Voedingsstoffen

Wat is vitamine D en waarom is het zo belangrijk? Wist je dat “vitamine” D eigenlijk niet de juiste benaming is? Vitamines halen wij uit voeding. Maar “vitamine” D is uniek, omdat wij het ook binnenkrijgen via de zonnestralen. De actieve vorm van vitamine D in het lichaam, calcitriol, is

Welke voedingstoffen heb je nodig om een goede weerstand te behouden? Het behouden en verbeteren van de weerstand houdt velen van ons bezig. Extra waakzaamheid is daarom de komende weken van belang. Let extra goed op jouw voeding en de juiste inname van de juiste voedingstoffen. De GGD adviseert daarom

Waarom het zo belangrijk is om genoeg vitamine D binnen te krijgen Het Voedingscentrum en andere instanties, zoals de British Dietetic Association adviseren mensen die helemaal niet buiten komen, extra vitamine D te slikken.  Een gebrek aan vitamine D treft een groot deel van de bevolking, vooral ouderen. Vitamine D

Vitamine K is een vitamine die tot de groep van vet oplosbare vitamines hoort, net als vitamines A, D en E. Vitamine K1 (phylloquinon) zorgt onder andere voor een normale bloedstolling. Dus wanneer je een wondje hebt, zorgt het stollen van je bloed ervoor dat deze sluit; een functie van vitamine K die al heel lang bekend is. Ook

Wat is precies het verschil tussen prebiotica en probiotica? Prebiotica is de “voeding voor de gunstige bacteriën”. Probiotica zijn de gunstige bacteriën, en dus “levende wezens”. Prebiotica (vanuit voeding of supplementen) stimuleren jouw eigen lichaam om “gunstige” bacteriën aan te maken. Prebiotica is namelijk de “voeding van de probiotica”.  Je kan

Iets dat je kunt doen in deze tijd, is proberen je gezondheid in stand te houden, onder andere door middel van een gevarieerde voedselinname. Elke vitamine heeft zijn eigen kracht in het lichaam. Misschien heb je wel eens gehoord van vitamine K; vitamine K komt gewoonlijk via voeding in het