Shopping Cart

Een gezonde relatie met eten

Tegenwoordig hebben we het druk met van alles en nog wat en is het niet altijd even makkelijk om een gezond eetpatroon na te leven. Een gezond eetpatroon bestaat uit een evenwichtig eetpatroon waarbij je een gezonde relatie hebt met eten. Het klinkt misschien raar: een gezonde relatie met eten. Misschien heb je er nog nooit over nagedacht of misschien ben je er juist wel dagelijks mee bezig. In deze blog geven wij 3 tips om een gezonde relatie met eten op te bouwen. 

 

Leer herkennen waarom je eet

Niet altijd als we denken honger te hebben, vraagt ons lichaam echt om eten. Dat we denken honger te hebben kan ook komen door bijvoorbeeld gewoonte of verveling. Bijna al ons gedrag bestaat uit automatisch gedrag. Handelen vanuit de automatische piloot. Ergens op bezoek? Daar hoort wat lekkers bij. ’s Avonds op de bank? Zak chips! Als je overeten wilt voorkomen, is het belangrijk om hier onderscheid in te maken. Af en toe is natuurlijk niet erg, maar iedere avond met een zak chips op de bank is geen goed idee. Het moet een bewuste keuze zijn en niet iets wat je uit gewoonte automatisch doet. Eten uit verveling kan ook. Omdat je even niets te doen hebt. Bijvoorbeeld als je achter je laptop zit en afleiding zoekt van een taak waar je mee bezig bent, dan kan het verleidelijk zijn om even naar de keuken te lopen voor een tussendoortje. Thuiswerkers zullen dit vast herkennen. Vermoed je dat je honger gewoon verveling is? Ga dan in plaats van eten een groot glas water drinken of een klein stukje wandelen. 

 

Mindful eten 

Elke keer als je eet moet het een speciaal moment zijn. Te vaak schrokken we eten binnen 3 seconde op en genieten we er niet eens van. Het is daarom belangrijk om comfortabel te zitten, de tijd te nemen om te eten, te genieten van de maaltijd en elke hap te kauwen.

Schrok jij gehaast je eten naar binnen? Dan geniet je er waarschijnlijk niet zo van, herken je niet goed wanneer je vol zit en eet je al snel te veel.

Vermijd haastig eten daarom. Maak van je maaltijd juist een ontspanmoment, waarbij je:

  • Jezelf bewust bent van waarom je eet.
  • Zonder afleidingen eet.
  • Geniet van de smaak en textuur.
  • Leert herkennen hoeveel eten je nodig hebt.
  • Je eten goed kauwt.

 

100% gezond eten is niet haalbaar

Tegenwoordig worden steeds meer mensen zich bewust van het feit dat gezonde en gevarieerde voeding belangrijk is om gezond te blijven. Duurzaam eten, minder vlees eten en meer plantaardig eten, koolhydraatarm eten. Dit is een mooie ontwikkeling, maar wil jij  100% gezond eten? Dan levert dat je waarschijnlijk een hoop stress op. Stress omdat je overal op moet letten en stress omdat het waarschijnlijk niet altijd lukt, en je jezelf daar vervolgens schuldig om voelt.

100% gezond proberen te eten is dan ook geen goed idee. Het is realistischer en gezonder om je te richten op 80% gezond eten. Over de overige 20% hoef je jezelf dan niet druk te maken. Dat scheelt veel stress.

 

De belangrijkste punten om te onthouden uit dit artikel zijn:

  1. Herken een ongezonde relatie met eten.
  2. Leer herkennen waarom je eet.
  3. Eet niet haastig. Ontspan en geniet van je eten.
  4. Ga voor 80% gezond eten en niet voor 100%.

Probeer NewDay nu en profiteer van 20% korting op je eerste bestelling

Gebruik de code NEWDAY20 bij check-out.

Voedingswaarden

1 capsule bevat:

Pure visolie                                      500 mg

waarvan Omega-3 vetzuren        300 mg

waarvan Omega-3 EPA                 150 mg

waarvan Omega-3 DHA                100 mg

Vitamine D3                                      5 mcg (100% RI *)

Bevat een mix van Vitamine E (tocoferolen) en rozemarijn  extract

Voedingswaarden

Algenolie                               585mg

waarvan omega-3 DHA     250 mg

Vitamine D3                          10 mcg (200% RI */**)

Bevat een mix van Vitamine E (tocoferolen) en rozemarijnextract.

*   Referentie Inname (RI) volgens de Nederlandse Gezondheidsraad

**  Specifiek aangepaste dosering voor kinderen van 0 t/m 3 jaar en vanaf 4 jaar die onvoldoende buiten komen (minder dan 15 minuten per dag tussen 11.00 en 15.00 uur).

Voedingswaarden

Een dagelijkse inname van 2 capsules bevat:
 
Algenolie                                   1125 mg
waarvan Omega-3 DHA:        450 mg
Foliumzuur                                400 mg (200% RI*/**)
Vitamine D                                  10 mcg (200% RI*/**)
Gemberextract                           20 mg
 
*   Referentie Inname (RI) volgens de Nederlandse Gezondheidsraad
** Specifieke formulering voor vrouwen met een kinderwens, die zwanger zijn of borstvoeidng  geven

NewDay Lidmaatschap voordelen

De voordelen van het NewDay lidmaatschap:

– altijd de laagste prijs

– met kortingen tot wel 25%

– nooit meer zonder jouw supplement

– gratis naar jouw (thuis)adres

– altijd opzegbaar tot 5 dagen voor een nieuwe termijn

– toegang tot een groeiend aantal extra’s:

– o.a. kortingen op partner aanbiedingen 

 

Geen addertje onder het gras; gewoon goede

service voor jou als gewaardeerde NewDay klant.

Voedingswaarden

1 sachet bevat:

1,2 gram 2-Fucosyllactose (ook wel ‘2FL’ genaamd).

 

Voedingswaarden per sachet:

Energie                      4,5 kcal/19kJ

Vet                              0 g

Koolhydraten           1,12 g

waarvan suikers      0,02 g

Vezels                         1,1 g

Eiwit                           0 g

Zout                            0 g

 

Allergenen:              Lactose

 

Bevat geen:             Gluten of kunstmatige

kleur- en smaakstoffen                

Voedingswaarden

Visolie                                         1000mg

Omega-3 vetzuren                  600mg

waarvan EPH                            300mg

waarvan DHA                           200mg

Vitamine D3                              5 mcg100% RI *

Vitamine K2 (MenaQ)             90 mcg 129% RI*/**

*   Referentie Inname (RI) volgens de Nederlandse Gezondheidsraad.
** Menaq7 is de ENIGE klinische ondersteunde vitamine K2 gepatenteerd voor cardiovasculaire gezondheid. Wetenschappelijk onderbouwde dosering.