Vorige week deelde we twee tips om een gezonde (door)start te maken na de vakantie:
- Samen gezond. Want samen kun je het beter dan alleen!
- Schrijf het op!
Lees er hier meer over: https://newday-supplements.nl/2021/08/25/gezond-blijven-na-de-vakantie-3-praktische-tips-en-wetenschappelijk-onderbouwd/
Het gaat veel over gezonde voeding en een gezond gewicht. Heb je er wel eens over nagedacht dat het ontzettend belangrijk is voor het leger om individuen te selecteren die het best geschikt zijn voor de fysieke eisen van de militaire dienst? Met het idee dat het juiste lichaamsgewicht een goede gezondheid en militaire dienst ondersteunen!
Vandaag delen we 2 andere belangrijke tips om gezond in je schoenen te blijven staan. Deze tips worden gebruikt in de militaire dienst en zijn wetenschappelijk onderbouwd.
- Het gebruik van gestructureerde follow-up
Zodra je je doel bereikt hebt, of bijna, is het belangrijk om consequent contact of een follow-up te hebben om het gewichtsverlies te behouden. Deze gestructureerde follow-up dient ten minste maandelijks plaats te vinden. Dit kan natuurlijk met je “buddy” waar we het in de vorige blogpost over hadden of met een diëtiste of iemand anders aan wie je je kan verantwoorden. Contact kan persoonlijk, dus face-to-face, maar ook via telefoon of internet.
- Zoek de patronen!
Personen met een overgewicht probleem hebben een patroon van voedselconsumptie en/of energieverbruik dat bijdraagt aan het overgewicht. Dit geldt ook vaak voor degene zonder overgewicht, maar die toch willen afvallen. Vaak zit het in een paar “foute” gewoontes. Deze gewoontes kan je tackelen. Zoek dus eerst uit welke gewoontes dit zijn en kijk hoe je dit kan veranderen in een ander, meer gezonde keuze.
Begin vandaag, samen met NewDay!
Bron:
- Institute of Medicine (US) Subcommittee on Military Weight Management. Weight Management: State of the Science and Opportunities for Military Programs. Washington (DC): National Academies Press (US); 2004. 4, Weight-Loss and Maintenance Strategies.