Kan te veel calcium in mijn lichaam slecht zijn voor mijn hart en bloedvaten?

Naarmate je ouder wordt neemt helaas de kans op verschillende gezondheidskwaaltjes toe. Daarom is het extra belangrijk om te kiezen voor de juiste voedingsstoffen die zorgen voor een in stand houding van gezondheid.

Waar is calcium goed voor?

De meeste mensen associëren calcium met sterke botten en tanden. Dat is ook grotendeel juist. Een laag calciumgehalte in het lichaam kan leiden tot een verminderde botdichtheid, wat het risico op botbreuken kan vergroten. Een juiste inname van calcium zorgt voor sterke botten en kan hierdoor osteoporose voorkomen.

Moet ik extra calcium nemen voor de zekerheid?

Dat blijkt echter niet de beste keuze te zijn. Recent wetenschappelijk onderzoek laat namelijk zien dat een verhoogde consumptie van calciumsupplementen het risico op hartaandoeningen kan verhogen en in verband kan worden gebracht met een versnelde afzetting van calcium in de wanden van de bloedvaten. Dat kan een gevaar met zich meebrengen voor aderverkalking.

Wat is dan de juiste oplossing?

Het gaat eigenlijk niet zozeer om de hoeveelheid calcium, maar meer over hoe calcium naar de juiste plekken in het lichaam wordt vervoerd. Daarvoor zijn onder andere vitamine D en vitamine K2 belangrijk. Vitamine K2 wordt in verband gebracht met de remming van aderverkalking en helpt de verstijving van de aders tegen te gaan. Bij een juiste inname, zal vitamine K2 een bepaald eiwit activeren (matrix GLA-eiwit: MGP) dat de afzetting van calcium op de wanden remt. Daarnaast transporteert het samen met vitamine D calcium naar de tanden en botten; daar waar je het wilt hebben.

Hoe kom ik aan vitamine K2?

Vitamine K2 wordt (zelfs) in een gezond westers dieet weinig geconsumeerd. Het zit vooral in “natto” (gefermenteerde sojabonen) en in melk. Ook daarin komt het in zulk weinige mate voor dat het eigenlijk onmogelijk is voldoende binnen te krijgen uit voeding. Een vitamine K2 tekort kan zorgen voor onvoldoende activering van MGP (dat belangrijke eiwit) wat het proces van calcium verwijdering belemmert. Hiervoor verhoogt dus het risico op verkalking van de bloedvaten.

Komt dit alleen bij oudere mensen voor?

Aderverkalking wordt vaak als een leeftijdsgebonden probleem gezien. Maar het kan ook te maken hebben met een tekort aan vitamine K2. Het veranderen van de levensstijl en het aanvullen van je dieet met een K2 suppletie heeft de grootste impact op het voorkomen van aderverkalking. Begin vandaag!

Bronnen:

Maresz K. (2015). Proper Calcium Use: Vitamin K2 as a Promoter of Bone and Cardiovascular Health.Integrative medicine (Encinitas, Calif.), 14(1), 34–39.
1 Florea A, Morgenroth A, Bucerius J, Schurgers LJ, Mottaghy FM. Locking and loading the bullet against micro-calcification. Euro J Prev Cardiology (2020)
2 Knapen MH, Braam LA, Drummen NE, Bekers O, Hoeks AP, Vermeer C. Menaquinone-7 supplementation improves arterial stiffness in healthy postmenopausal women. A double-blind randomised clinical trial. Thromb Haemost. 2015 May