Last van concentratieproblemen? Hoor je maar de helft van de informatie en kun je bijvoorbeeld op je werk niet meer namen komen? Er is echter goed nieuws, want concentreren kun je “leren”! Je slaap verbeteren en zo min mogelijk afleiding hebben (ook in je omgeving), dat zijn al twee belangrijke punten. Maar vandaag gaan we ons wat verdiepen in de voeding.
Wist jij dat het menselijk brein voor bijna 60 procent uit vet bestaat? Vetzuren behoren tot de meest cruciale moleculen die het prestatievermogen van je hersenen bepalen. Je hersenen zijn ook nog eens erg specifiek in welke vetzuren ze kunnen gebruiken. Lees er hier meer over: https://newday-supplements.nl/2021/02/24/wat-is-het-effect-van-omega-3-op-het-brein/
Het blijkt namelijk dat omega-3 vetzuren zorgen dat de informatie in je hersenen sneller wordt overgebracht. Snelheid van informatieverwerking heeft consequenties voor het behoud van informatie, wat op zijn beurt belangrijk is voor de concentratie en het geheugen. Als jouw lichaam hierin trager werkt, raak je sneller informatie kwijt.
Ook is het belangrijk werkstress te minimaliseren. Zorg daarom goed voor jezelf, we kunnen het niet vaak genoeg benadrukken: een krachtig lichaam heeft volop voedingsstoffen nodig. Eet daarom gevarieerd!
Bronnen:
- Chang CY, Ke DS, Chen JY. Essential fatty acids and human brain. Acta Neurol Taiwan. 2009 Dec;18(4):231-41. PMID: 20329590.
- The Omega-3 Connection – The Groundbreaking Antidepression Diet and Brain program By Andrew L. Stoll, M.D.
- Omega-3-vetzuren en mentale ontwikkeling, emerging science, Lotje Van de Poll (auteur), Francis Riekhoff (auteur), Voeding nu, Jrg. 8 (2006) nr. 9, p. 23-25